如何提高自己的情商 有哪些办法(程爽)

对于一些情商低的人，如何提高自己的情商？有哪些方法可以提高我们的情商？以下是Youtu的一个小系列。让大家整理一下。供参考！

提高情商的方法有哪些

第一，做促销或者其他与人正面接触的事情。哪个好的推广人不是万能的，会讨好客户？！前不久做了几个月的兼职推广，带来了很多好处。首先是突破害怕与人交往的藩篱。

第二，学会压抑自己的愤怒，冷静思考。有些顾客说话很大声。观察情商高的人是怎么做事的。在上班的过程中，我悄悄向当红的同事学习待人处事，对比自己平时做的事情，效果有什么不同。

第三，少听悲伤的歌，多听积极的、舒缓的或欢快的歌。不同类型的歌曲可以创造不同的情绪。不要让那些悲伤的歌唤起你不愉快的回忆。

如何提高自己的情商

1.一种处理他们负面情绪的能力

如果我们想改变对一件事情的情绪，我们必须首先改变我们感知它的方式。

为了改变不良认知导致的情绪，最好的参考方法是埃利斯提出的ABC理性情绪疗法。

A(Antecedent)指事物的前因，C(result)指事物的后果。有前因和后果，但有相同的前因A，导致C1和C2不同的后果。这是因为在过去，因果之间一定有一座桥梁，那就是信仰和我们对情况的评价和解读。而且因为，在同样的情况下(a)，不同的人有不同的想法、评价和解释(B1和B2)，他们会得到不同的结果(C1和C2)。所以，发生的一切都根植于我们的信仰(信仰是指人对事件的思考、解释和评价等。).

2.冷静应对压力的能力

几乎每个人都在经历着生活的压力。在压力下，最重要的是保持冷静。以下是一些对策:

A.
如果你在生某人的气，在说后悔的话之前先深呼吸一下，然后从1数到10。大多数情况下，数到10，就能找到更好的沟通方式。如果数到10还在生气，就把这个问题暂时放一放，等冷静下来再讨论这个话题。

如果你感到紧张和焦虑，往脸上泼些冷水，呼吸些新鲜空气。当我们处于寒冷的环境中时，焦虑的程度就会降低。

如果你感到害怕和沮丧，试试有氧运动。给自己一些能量(散步、慢跑、跑步、骑自行车、游泳、划船等)。).

3.阅读各种提示的能力

情商高的人一般能更准确的解读别人的情绪(从肢体语言，口语，表情)。他们也知道如何在交流中有效地表达自己的想法。你可以通过这样做来提高这种能力:

A.
当我们看到对方身上有一种完全无法理解的表情时，在做出任何结论之前，至少要思考两种可能的解释。比如你朋友没回你电话。第一，他不理你；第二，他太忙。在解读别人的行为时，我们需要对其进行个性化，以便更加客观。

B.必要时问清楚。如果有必要，问问对方为什么这么做。你应该问一些开放式的问题，比如:“我很好奇。你能告诉我为什么吗……”避免指责和判断。