2019小学生吃这些补脑聪明 妈妈们学起来(徐克达)

很多家长最关心孩子的营养，那么小学生吃什么补脑呢？为此，边肖编制了一些常用食物来滋养小学生的大脑，希望对家长有所帮助。

小学生吃什么对大脑最好

首先，南瓜

南瓜是胡萝卜素的极好来源。南瓜含有大量的维生素A，甚至超过了青菜。南瓜还能促进骨骼的发育，对小学生的成长大有裨益。

第二，黄花菜

据统计，每100克黄花菜含有14克蛋白质和60克碳水化合物。吃黄花菜既能保证孩子每天需要吃的营养，又有消食安神的功效，对孩子的健康有益。

第三，香蕉

香蕉含有多种微量元素和维生素，可以帮助孩子放松肌肉，让人身心愉悦。经常吃香蕉也有减肥的效果。吃香蕉可以促进胃肠蠕动和细胞组织生长。

四.牛奶

牛奶是最古老的饮料之一，被称为“百色血”。牛奶富含矿物质、钙、铁、磷等。喝牛奶可以帮助孩子镇定神经，滋养大脑。但家长要注意孩子睡前不要喝牛奶，会增加孩子晚上上厕所的几率，影响睡眠；也会增加孩子的消化负担。

小学生应该多吃什么食物

1。多吃谷物

小学生多吃五谷杂粮可以获得足够的能量，对一天的学习很有帮助。

2。摄入更多蛋白质

妈妈们每天可以给孩子做一些肉和鱼的食物，以保证每天摄入足够的蛋白质。如果蛋白质摄入不足，会影响孩子的发育，以及免疫力和智力的发育。

3。需要摄入足够的钙

每天喝一些牛奶或吃一些豆制品，补充钙质可以使儿童骨骼发育良好，提高免疫力。