家长如何给高中生减压 高中生减压小妙招(张雪娇)

面对压力巨大的高中生，家长如何帮助高中生有效缓解压力？下面，边肖将为高中生介绍一些缓解压力的小技巧，希望对大家有所帮助。

父母如何给高中生减压:与孩子心平气和地交流。

孩子的教育不能盲目控制，良好的沟通能让教育事半功倍。强行要求孩子，在叛逆期会比较抵触。我们应该多引导孩子，让他们说出自己的想法。有时候说出来会轻松很多，可以转移孩子学习的压力，让父母更了解孩子的情况，这样就算处理了。

父母如何给高中生减压:帮助孩子设定目标？

你可以先找一些大学，了解一下，然后和你的孩子沟通，看看他们的孩子喜欢去哪里上大学，把大学定为目标。要特别注意每年对比学校各专业的录取分数，应该比孩子分数高几十分，留有空的提升空间。

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家长如何给高中生减压:给孩子自主学习空。

有时候盲目补课，找导师也没用。这个教学的老师都教过，都讲过。但是每个人的接受能力不同，所以理解和应用的速度也不同。其实基本知识点都在书上，给孩子空的时间认真阅读学习是很有用的。

父母如何给高中生减压:注意孩子的休息。

现在的高中生喜欢熬夜，无论是玩电脑还是用手机学习，对身体都不好。是时候提醒孩子们休息了。如果他们长期熬夜，记忆力会下降，学习效率也会降低。有必要帮助孩子养成良好的作息习惯。你可以制定一个每天的时间表，你的家人会一起执行，这样你的学习就不会总是分心。

高中生减压小技巧

数字方法

数到1，2，3 …慢慢从1数到10，然后从10数到1，有助于你精神放松，给自己一些时间缓冲紧张。当你回去工作时，你会发现更容易集中注意力。

呼吸法

呼吸不仅是维持生命的功能，呼吸的方法也可以提神醒脑，熨平混乱的思绪。所以当你的心跳因为压力太大而加快时，试着放松，深呼吸几次。

“逃脱”法

离开你紧张的地方。站起来，走出学习场所，去走廊或者户外，换换环境，呼吸点新鲜空气空，花几分钟整理一下思绪。

剧烈减压

带上一个网球，一个小橡皮球什么的。当你压力太大需要发泄的时候，就会偷偷的挤一挤，捏一捏，把心里的压力挤出来。

书写解压方法

“写出你的烦恼”。用一张纸和一支笔写下你的压力经历和你所有的身心困扰。在写作的过程中，你会感觉自己的情绪逐渐稳定下来。

精华水疗

在洗澡水中加入薰衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等具有镇静作用的芳香精油，有助于缓解压力。

水温、水压、浮力、气泡的冲击，可以按摩肌肉，扩张血管，促进血液循环，消除疲劳。

色彩解压缩方法

应对压力的方法之一是更接近平静的颜色，比如绿色和蓝色。这些颜色可以用在你穿的衣服上，也可以用在你家的墙壁或家具上。面对压力时避免红色，因为它会让你情绪低落。