如何克服开学综合症?几招锦囊妙计交给你(王蕊)

九月就要刮风了，又是一年的第一个开学季节。相信无论是中小学生还是大学生都不想开学。甚至有些人可能会有一些开学综合症。那么如何克服开学综合症呢？Youtu。com从专家那里得到了几个窍门，我现在就教你。

如何克服开学综合症:调整生物钟，规律工作

假期安排相对宽松，开学后的作息相对固定。生物钟的调节使孩子陷入“晚上睡不着，早上起不来”的境地。在这种情况下，父母可以帮助孩子逐渐适应。

你可以固定好早上起床的时间，晚上营造一个休息的氛围，让孩子远离电视电脑的刺激，然后督促孩子按时睡觉。睡觉的时间可以逐渐去前提。例如，孩子们习惯于在假期晚上11: 30左右睡觉。开学前，不妨训练孩子11: 15关灯睡觉，过一段时间再逐渐推进到11: 00，直到恢复正常在校期间的作息。

生物钟的调整对孩子来说可能需要几个星期，这是正常的，也是身体逐渐回到开学节奏的过程。

如何克服开学综合症:阅读

可以看一些关于风景和歌词的美文，培养自己的气质，缓解压力。同时要注意读一些名人名言或者感人的故事，比如《感动中国十大杰出人物》，让自己积极向上，避免负面思想的入侵，让自己轻松愉快。

如何克服开学综合症:合理荤素饮食

合理的饮食也是帮助学生“鼓起勇气”的法宝。假期不规律的饮食，不受控制的零食和免费饮料，很容易导致身体免疫功能的下降。开学后高强度快节奏的校园生活会引起肠胃问题和不适。因此，最好多吃粗纤维食物、粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，解毒体内垃圾，增强抵抗力，以清爽的方式进入学习状态。