九个方法增强记忆力 高中生记忆力差怎么办(程爽)
很多人想知道高中生记忆力差怎么办,有什么方法增强记忆力?下面小系列介绍一下!
增强记忆力的九种简单方法
1.玩思考游戏
当你为自己的一天做计划时,你可以通过创造性的想法将所有这些事情联系起来。要说一定要记得买牛奶带儿子去看牙医,你要把这些任务联系起来,想象他的儿子喝牛奶,牛奶溢出牙齿,沉积钙。
2.闻闻玫瑰和鲜花
一项新的研究将一些玩成对扑克牌的学生分成两组。让一组在比赛中先闻到一股玫瑰香味,然后再睡前闻一遍;而另一组则没有。一群闻到花香的同学醒来,对打牌的情况记忆更好了。所以为了提高记忆力,经常闻玫瑰花的花香是有益的。
3.水平转动眼睛30秒
这种练习可以帮助你记忆单词。至于原因,专家认为,水平转动眼球会使左右脑相互作用,这对修复记忆非常重要。
4.冥想时深呼吸
提前冥想有助于人们集中注意力。注意力是记忆的大门。你以前没想过吗?在安静的房间里,坐或躺在地板上,双手放在肚子上,深呼吸,专注于这种沉默,每天至少冥想10分钟。
5.学习一门新语言
新的想法会帮助你理清思路,比如学习一门外语。不需要特别麻烦,也不需要精通,只要在教育光盘上学习就可以了。你也可以尝试一种新的爱好,比如烹饪或跳舞。
6.睡得好
这将使你感到精神焕发,更好地面对任何需要记忆来支配你身体的情况。以色列女执事医疗中心的研究表明,小脑控制速度和准确性,充足的睡眠后小脑的活动特别强。
7.任何时候都不要忘记“回头看”
如果你在准备离开的时候注意回头看,你就不会因为这周连续四次忘记把车停在哪里而感到尴尬。如果能一直这样就更好了。
8.换手刷牙
而且,只要改变日常习惯,比如开始新的工作方式,就可以刺激大脑中神经细胞的生长。
9.每周锻炼三次,每次至少30分钟
运动可以促进大脑区域一个神经细胞的生长,这与防止记忆丧失密切相关。专家认为,从事任何有氧运动或力量训练都是好的。
提高高中生记忆力的小技巧
1.背诵并找到提示和联想
学习一些记忆方法来帮助你记忆。比如首字母记忆,把一组要记忆的东西编成一个小故事,或者找出数字之间的规律等等。使用记忆方法可以帮助你记住一些复杂的事情。
2保持你的大脑活跃
大脑就像一块肌肉。经常锻炼可以促进大脑的发育。学习一门新语言、一种乐器或玩智力游戏都是保持大脑活跃的好方法。如果前几个都能做到,大脑自然能长时间保持活力!
3.愿意花时间去回忆
如果你没有集中精力记住一些东西,你必须在一瞬间忘记它。如果你真的想记住,就不要分心,放下复杂的工作,花一点时间专心,效果会很好。
4.生活是有组织的
把用过的东西放回原处,用备忘录或规划手册记住每天的安排,把电话号码和地址放在固定的地方。有条理的生活可以让你的大脑有更多的空备件来记住更重要的事情,而不是被琐事所困扰。俗话说,占用内存少!
5.善于观察
很多时候,我记不住不是因为记性差,而是因为没有仔细看。前一天遇到的那对情侣我记不清了,多半是因为没有特意去记。训练观察能力,可以用一张不熟悉的图片,看几秒钟,翻过来,试着描述一下图片的内容。