高三学生如何才能提神不犯困(孟凡霖)

在高三总复习阶段的冲刺阶段，高三学生由于长期高强度的学习，身心疲惫，上课总是精神不振，经常犯困。那么如何才能防止他们犯困，振奋精神呢？

最重要的是保证充足的睡眠

如果高三学生经常熬夜学习，白天很容易精神不振，犯困。这个时候，最好的办法就是晚上保证充足的睡眠。高三学生如果长期熬夜学习，可以尝试调整生物钟，睡个好觉，第二天可以改善听力状态。所以，高三学生要想提神不犯困，就要保持正常的作息和良好的睡眠时间。

口香糖等。让你的肌肉运动

高三学生如果困了提不起精神，坐在凳子上很容易困，听的状态也很差。这时候高三学生可以尝试嚼口香糖让自己振作起来，防止犯困。嚼口香糖的技巧可以分散自己的注意力，让面部肌肉动起来，这样高三学生就不会那么困，精神也就没了。

吃一些刺激性的食物

如果高三学生上课犯困，可以尝试吃一些酸味或辛辣等刺激性食物提神。当他们困了的时候，可以试着吃一些这样的食物来提神，尤其是那些辣条或酸水果。提神效果很好。如果你在高三学生困的时候吃了这些食物中的一些，它会立刻让你振作起来。

用冷水洗脸

高三学生困了可以尽量中午休息。如果他们还觉得困，可以尝试洗个凉脸，可以瞬间把你叫醒，拍拍脸让自己保持精神状态。上课不那么容易犯困。这个方法也是公认的好方法，对于那些上课经常犯困的同学非常有用。