高三上课想睡觉怎么办三大妙招助你不犯困(张雪娇)

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现在高中生作业多，压力大。每天早起晚睡。上课经常想睡觉。下面的小系列会分享一些让你上课犯困的小窍门，仅供你参考。

高三上课想睡觉怎么办

上课或者学习困了怎么办？你可以告诉你的老师去厕所洗脸。老师一般都会支持。这样你上课就会精神一大堆，或者可以站起来听课，强迫自己不睡觉。我们也可以选择喝一些咖啡或者其他提神的饮料，但是要尽量少喝，不要依靠这种方法。然而，这些只是暂时的解决办法。

从根本原因出发，首先要改变作息时间，充分利用时间。所以，晚睡早起或者晚睡的情况应该先改变。把自己的睡眠时间控制在11:00-7:00左右，保证至少8个小时的睡眠，这样第二天学习状态就好了，上课就不会昏昏沉沉，中午还要小睡半个小时才能保证下午上课的学习状态。

饮食方面，早餐是每天的第一餐，很重要。尽量不要吃。减肥是最愚蠢的想法。早餐不吃的话，早上人会血糖下降，容易晕倒。另外早餐尽量少吃淀粉类食物，因为淀粉类食物有睡眠作用，让人容易入睡。

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如果早上能比预定时间早20分钟左右起床，可以起床做早操。不需要太多剧烈的运动，只要做一些拉伸运动或者小跑，就可以让自己从睡眠中完全清醒，整个人充满活力。这个运动不要太剧烈，否则会产生相反的效果，早上上课会很累
，所以只需要适量。

这是个好方法。高三的时候学的。我对茶很敏感。早上喝一点早茶提神。上课想睡觉的时候喝点茶
也很有效，虽然在老师看来很不礼貌。但是学习更重要。上课和老师睡觉更不礼貌。这是我用过最好的方法。

冬天，不如深呼吸，先舒展筋骨，不如在教室里喝茶，但是如果在外面喝茶
，不如下课后跑步，也就是到处跑。高三的时候，我只需要走在教室五楼的楼梯上，但效果比在教室外和同学聊天要好很多。

有时候，如果人们感到疲劳，他们很容易犯困。这时不妨用手指按摩太阳穴位，来回打圈按摩，轻轻按摩几下。当你的疲劳消失后，你会发现你并没有那么困。这个方法其实是有效可行的。