高三晚上防困小妙招 高三党如何熬夜不犯困(刘美娟)

高三学生备考期间，几乎都是动脑子。过度用脑是很常见的，导致精神疲劳。如何防止经常熬夜学习的高三党？下面，Youtu。com整理了一系列“高三晚上防困小妙招
如何彻夜不眠”仅供参考！

高三晚上防止嗜睡的小窍门

1.喝咖啡

2.使用风和油

3.喝柠檬水

4.旁边放一条冰巾或者冷毛巾。如果你觉得困了，就涂在额头上。

点击查看:帮助你避免犯困的三大诀窍

边肖提醒:

熬夜前要补充足够的能量，注意蛋白质摄入。喝牛奶，吃肉，豆类等。都是好方法。你也可以吃一些干果，比如核桃和花生，它们可以提供能量，保护神经细胞。可以吃一颗维生素B营养丸，可以缓解疲劳，增强人体免疫力。

许多人通过喝咖啡来提神。咖啡因会引起失眠，但会消耗体内的维生素B。缺乏维生素B会导致疲劳，所以喝咖啡提神很可能会越来越累，形成恶性循环。另外，晚上喝含咖啡因的饮料空会刺激胃肠粘膜，引起腹痛。

如何防止第三方上课犯困

首先，课前喝茶

这是个好方法。高三的时候学的。我对茶很敏感。早上喝一点早茶提神。上课想睡觉的时候喝点茶
也很有效，虽然在老师看来很不礼貌。但是学习更重要。你老师上课睡觉更不礼貌。这是我用过最好的方法。

第二，下课一定要去参加活动

冬天，不如深呼吸，先舒展筋骨，不如在教室里喝茶，但是如果在外面喝茶
，不如下课后跑步，也就是到处跑。高三的时候，我只需要走在教室五楼的楼梯上，但效果比在教室外和同学聊天要好很多。

第三，早餐一定要吃好

早上想吃的课不吃是不可能的。早上不要喝牛奶吃鸡蛋。虽然很多人说这两个最好，但是克服了早上睡觉的人最好吃馒头
喝点豆浆。牛奶可以帮助你睡眠。我不想多说，但是鸡蛋也能增加血液的粘度，让你想睡觉(我亲身经历过)。但是你还有另一个困境。吃鸡蛋真的对人有好处。自己看吧，但是牛奶不太好。一般亚洲人吸收牛奶营养的40-60%和欧洲人一样。我建议你早上不要喝。我们中国人从来没有喝牛奶的习惯。另外会让你想睡觉。喝豆浆最好。营养比牛奶差不了多少，吸收好很多。
但是晚上一定要喝牛奶，很好。它不仅能补钙，还能帮助睡眠和消化。其吹眠效果立竿见影。

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