提高记忆力有效的方法 几招教你快速提升记忆力(赵妍妍)

记忆力对很多人都很重要，从小学生到白发老人。调查显示，中国70%的人非常注重记忆力的培养和锻炼，但随着科技的发展，许多人过于依赖电子产品，导致这一指标急剧下降。以下小系列为你提供了几种有效提高记忆力的方法，希望对你有所帮助。

提高记忆力的第一个方法

1.注意集中注意力——只要你集中注意力，集中记忆，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下
的深刻记忆痕迹，不易遗忘。如果分心同时做两件事，记忆效率会大大降低。

2.兴趣浓厚——如果对学习材料和知识对象感到枯燥，即使花更多的时间也很难记住。

3.理解记忆——理解是记忆的基础。只有你懂的，才能长久记住。光靠死记硬背不容易。对于重要的学习内容，如果能把理解和背诵结合起来，记忆效果会更好。

提高记忆力的第二种方法

许多食物对改善记忆有明显的作用。

1.菠菜。富含维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的最佳供应商之一。还含有大量叶绿素，具有健脑益智的作用。

2.胡萝卜。它可以刺激大脑物质交换，减轻背痛的压力

3.藻类。富含叶绿素、维生素、矿物质和蛋白质，能提高记忆力和注意力。

4.大豆:含有蛋黄和丰富的蛋白质。每天吃适量的大豆或豆制品可以增强记忆力。

5.杏富含维生素A和C，能有效改善血液循环，保证大脑有充足的血液供应，帮助大脑增强记忆力。

提高记忆力的第三种方法

我们平时接触的人和事很多，记得的也很多，但是因为记忆很少，很多我们记得的东西就模糊了或者忘记了。尽可能频繁仔细地回忆是锻炼记忆力的好方法。可以回忆一下最近看的电影。其中有哪些人物？怎么回事？结局如何？仔细回忆每一个镜头，越细越好。

这是边肖总结的一些提高记忆力的方法，包括培养一些生活习惯和饮食疗法。其实这两种方法最好再结合一次，这样可以从内到外不断增强记忆力，提高记忆力事半功倍。