训练大脑的方法：帮助你更快的提升记忆力(张平)

很多同学觉得高中学英语要记的东西太多了。如果他们想通过一些训练来提高记忆力，有哪些训练大脑的方法？

训练大脑的方法(一)

1)读一本好书。读书会激发想象力。当你在阅读时，你的大脑不能连续地反映画面。阅读使你的头脑运转。我喜欢让书带着我。我总是有一本书甚至三到四本书要读！我从图书馆借了大部分的书，所以我不必在每本书上花钱。它也使我能够无风险地阅读广泛的书籍。

2)脑学院。电子游戏不好的一面是会造成脑残，但其实有些也会帮助你提升思维。我喜欢脑学院游戏。这是一个用精神笑话测试精神敏锐度的集合。

(大脑学院对于Wii。这是原文中游戏的名字。是Will下的一款游戏智力游戏，很不错。)

3)练习冥想。别担心，我不会把新时代最深的尽头留在这里。冥想的方法有很多。对我来说，最简单的形式，冥想，是一种通过独处来放松和集中注意力的方式。这是一种神奇的治疗方法。

4)充分休息。睡眠不足会影响你吸收新信息的能力。这意味着大学通宵补习的效率比你想象的要低很多。你的大脑需要休息，以最佳状态工作。这可能就是为什么睡了一夜好觉之后，事情总是会变得更加明朗。

5)定期锻炼。你想马上离开跑步机吗？心血管运动通过改善流向大脑的血液来改善大脑功能。一项研究发现，体育锻炼实际上有助于扩大大脑的大小。所以，如果你想要一个更大更好的大脑，那就去锻炼吧！

6)吃好早餐。这不是不现实。吃一顿好的早餐真的会给你一个更好的开始。你应该吃高蛋白和高质量碳水化合物的早餐。两片全麦吐司加花生酱就适合这个。鸡蛋也是蛋白质的良好来源。螺母

牛奶和新鲜水果可以为大脑提供良好的营养。

7)积极思考。鼓励自己。我相信积极思考可以提供大脑功效，帮助避免失望。我想说你的大脑就像一台电脑，垃圾进来，垃圾出去。找到积极的一面，鼓励人们出去闲逛，让你愉快地阅读资料，做一切让你感觉良好的事情。这些事情会帮助你的精神变得更有效率。

8)坚持学习。不要停止质疑你的世界。寻找新的经验、技能和知识。想写自己一直想学的东西，开始做。一项著名的研究表明，伦敦出租车司机大脑中
定义的区域比普通公民的大脑发展得更快。这是因为他们需要学习如何在城市街道的迷宫中导航。我们可以利用这项挑战我们大脑的技术来提高我们的能力。

9)戒酒。酒精是导致抑郁的原因。它降低精神功能。有充分的证据表明酒精会扰乱治安。如果你想有顶尖的精神表现，那就戒酒。此外，它可观察到的效果也削弱了人的睡眠，这一点我们已经讨论过，阻碍了你清晰思考的能力。

10)有浪漫(尤其是女人)。

训练大脑的方法(二)

11)打破常规。选择一条新路开车上班。试着用另一只手写字。把一些不同的东西混合在一起。这会让你的大脑振作起来，因为它需要你多思考。你不能自动驾驶。没有你的公式挑战你的大脑，它就会回应。这是一个让大脑流动的好方法。

12)不要看太多电视。研究人员发现，1-3岁看太多电视会导致儿童注意力问题。面对现实吧。电视麻木了我们的心态。从沙发上站起来，离开电视。当然，
re是一些好的儿童和成人教育节目，但是总的来说，美国人看电视太多了。如果你想要高效的精神表现，关掉电视。

13)处理数字问题。用心算代替计算器。我们很多人要么用，要么丢。我们变得精神懒惰。我们依靠工具而不是自己思考。处理和记忆数字是恢复大脑状态的好方法。一路上可以偿还大量的股息。

14)停止靠GPS行走。记得第八条提到的出租车司机。用脑子指出如何从A点到B点是很好的思维体操。你必须用大脑的能力来确定空之间的关系，以提高阅读地图和穿梭城市的效率。去陌生的地方旅游更好！

15)唤起长久的记忆。找出旧照片，开始翻看。这个会进入你脑海中的记忆库。图像会帮助你记住你已经忘记的事情。你只记得挖得很深。如果你有其他唤醒记忆的方法，比如之前的信件，家庭电影，你应该尽可能的利用它们。

16)创造优美的音乐。学习演奏乐器是改变大脑的一种超级方法。它需要你大脑的许多不同部分一起工作来创造你想要的旋律。当然，如果你有

作为音乐家，你学到了新东西。强迫自己学习新技术。音乐是一种伟大的思想锻炼。

17)说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是扩展他们思想的有力方式。如果你曾经试图学习哪怕是几个新单词，你知道这将是非常困难的。当然越难给大脑越好！你的思考能力比你想象的要多得多。让它试一试！

18)背一首歌。我们很多人脑子里储存了很多老歌，但为什么不通过学习一些新曲子来扩大记忆呢？刚开始会花一点时间，但是坚持做下去，会发现越来越简单。这是你大脑的恢复。

19)捂着眼睛，在家里走来走去。这可能看起来是一种奇怪的活动，但你的大脑可以处理它。一旦你尝试几次，你可能会发现它很有趣，也很有挑战性。此外，它还会运用你的记忆力、运动技能和推理能力。多好的锻炼啊！

20)扩大词汇量。决定每天学一个新单词。有很多网站可以帮助你完成这项工作。当你在谈话中引入一个新词时，你不仅会开阔你的视野，还会给你的朋友和同事留下深刻印象。