最新高三食谱 高三考生怎样合理搭配饮食(苏晓越)

对于每一个高三学生来说，进入高三后学习压力变大了，一定要学会缓解压力。只有当我们处于放松的状态时，我们才能更好地提高成绩。以下小系列为你提供最新的高三食谱，希望能缓解你的疲劳。

高三学生早餐应该吃清淡的东西

对于每一个高中生来说，早餐都是必须要吃的，因为早餐决定了自己一天的状态，但是早餐不要吃的太饱，否则会用大量的血液来消化食物，流向大脑的血液会变少，最终导致早上的困倦状态。边肖建议高中考生早餐可以吃一些清淡的东西，比如吃一些小米粥和煮鸡蛋，然后吃馒头之类的。早上不要吃得太油腻。

高三学生午餐应该多吃营养

自古以来，我们就注意吃得早，中午吃得好。午餐一定要吃一些晚餐，但也要注意肉和蔬菜的营养均衡。我们可以吃一些鱼，吃一些青菜，然后还可以搭配一些水果，有利于补充高三学生的营养，保持充沛的精力，还可以健脑抗疲劳。平时吃零食的时候，也要吃一些健康的食物，比如一些小干果和水果。

高三学生晚餐应该吃一些容易消化的东西

无论对于高三学生还是普通人来说，晚餐都应该吃一些容易消化的东西。边肖建议每个人都可以喝一点汤，吃一点青菜，然后吃一点米饭，这样可以补充能量而不会给身体带来太多负担。然后，如果你晚上饿了，你可以吃点零食，比如喝点牛奶，吃点水果，喝点粥。

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