高考将至这几个方法助你减轻考前压力(梁羽辉)

即将到来的高考会让太多的小伙伴感到压力。今天，边肖将为大家分享几种减压方式，希望对大家有所帮助。

宣泄方式缓解高考压力

1.深呼吸，数到8。一边吸气一边默默数到8，保持呼吸1到2秒，然后一边慢慢呼气一边数到8。重复多次。这种简单的方法不仅可以提高你的精力和记忆力，还可以有效地控制你的压力。

2.做拉伸练习，练习站立。两者都可以帮助你缓解疼痛，减轻压力，放松肌肉，给你能量。试着把头从左向右转动，弯腰触摸脚趾，或者双手交叉胸前。还有一些站姿，比如站直，收腹，肩膀靠在墙上。

3.泡一杯热茶。没有什么比手里拿着一杯热茶懒洋洋地坐在沙发上更惬意的了。茶氨酸是绿茶中含有的一种氨基酸，可以放松大脑，让你在面对压力时冷静下来。如果你觉得茶太夏天很热，加入一些冰块把它变成冰茶。

缓解高考压力的小技巧

1.说出压力，感到不知所措，找一个亲密的朋友说出自己内心的恐惧和问题。有时候，你面对的问题并不严重，但是你在迷茫的时候却无法冷静思考。如果你能倾听别人的想法，找出问题和解决方法，你就能豁然开朗。

2.写压力。当面临复杂但不可避免的问题时，写下它，然后写下可能的解决方案。无论目标能否实现，这种宣泄也能缓解内心压力。

3.呼出压力，感受压力最简单快捷的方法就是深呼吸，也就是深呼吸，然后憋气两三秒，然后微微张开嘴慢慢呼出。反复这样做几次，可以使血液循环恢复正常，心跳减慢，心情自然平静。如果你想了解更多，请点击8种快速缓解压力的方法。压力太大怎么调节

3种帮助你成功缓解高考压力的方法

1.饮食减压

饮食减压包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食，为考生密集的脑力劳动提供充足的物质和营养基础，是考生必须具备的生理保障。

2.运动减压

科学安排生活，合理分配学习锻炼时间，劳逸结合，更有助于及时缓解压力，消除疲劳。

3.转移减压

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。

针对长期以来精神压力大的问题，家长应该帮助考生学会及时调整自己，放松自己，比如参加各种体育活动，放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，考前抽点时间出去旅游，用各种方式发泄压抑的情绪。