很困瞬间清醒的办法 三大妙招助你不犯困(刘美娟)

很多学生或者上班族经常犯困，那么如何缓解困意呢？以下是Youtu的小系列。com整理了防止困倦，让你瞬间清醒的方法，供你参考！

当你困的时候有什么方法可以醒来

首先，如果情况允许，听听音乐——用音乐唤醒你的耳朵。最好听高音的，不要听慢歌或者抒情的，会有催眠作用。

第二，冷水洗脸。这样会刺激皮肤，容易让人惊醒。经常这样会伤皮肤，个人不太推荐。

第三，抹点清凉油等有提神效果的物品，一般在太阳穴和鼻子下面。不要搓太多，不然会“凉”难受。

第四，拇指和食指之间捏。这里有一个穴位可以唤醒。用一点力气，不然不但没有效果，反而会觉得更舒服，想睡觉。

第五，捏大腿。这个的原理就是用痛来刺激，捏大腿真的很痛。一般自己做不到就找别人代替，哈哈。

帮助你在课堂上保持清醒的三大诀窍

首先，保持正确的坐姿，防止上课犯困

坐姿不良，走路时又踢又拉，耸肩，挺着肚子，通常都是精力枯竭的表现。坐在教室里需要七八个小时。如果你不能保持正确的姿势，你会感觉更累。无论是站着还是坐着，都要收腹，放松肩膀，感觉脖子微微拉伸。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐的挺拔！这样不仅精神面貌好，还能集中精神。

第二，多说话，防止上课犯困

比较放松的性格也可以调节疲劳。荷兰的一项研究表明，内向和害羞的人更容易在工作中感到疲劳，而外向的人更有活力。这是因为爱与人交谈的人善于发现乐趣，如果谈论自己的烦恼、压力和不好的事情，也不会觉得累和无聊。相反，不合群的人缺乏这样的缓解压力的渠道，时间长了可能会有不知所措的感觉。

第三，多吃矿物质食物

高中生适当补充富含矿物质的食物可以满足身体所需的钾。富含矿物质的食物，如花生和葡萄干，含有大量的钾，它们的身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外，也是多吃坚果的好方法。坚果富含碳酸镁。缺少碳酸镁会在体内产生大量的乳酸，乳酸容易引起疲劳。因此，高三学生可以多吃含有矿物质的食物，以提神醒脑，防止嗜睡。