怎样长高的方法 如何判断自己还能不能长高(程爽)

很多人想知道有没有办法长高，如何判断自己能不能继续长高。下面小系列介绍一下！

长高的方法有哪些

想要长高，受到先天和后天因素的制约:

后天因素除了要注意锻炼，还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等综合作用。19岁的人坚持锻炼一两个月左右，看有没有增加。普通人没有一年半是看不出来的。

食物和营养。营养有七大元素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。

锻炼是人类发展的重要条件。运动不等于劳动，后者不断的重复对于身高是没有用的。升降运动应该是一种完全协调的运动，使身体发育。另外需要注意的是，无论运动量大小，都不会增加身高。前者刺激不够，后者阻碍生长，因为它使身体极度虚弱。

增加必须吃的四种元素

钙(补钙产品，补钙信息)
骨骼中对身高影响最大的因素是脊柱和脚骨。钙是骨骼中的重要元素，磷、钾、硫、钠也是骨骼中的重要成分。

蛋白质(蛋白质补充品，蛋白质补充信息)
提高你身高的生长激素是属于蛋白质家族的物质。同时，只有蛋白质吸收好，钙才能被完全吸收。另外，肌肉发育也需要蛋白质！维生素B2是一种生长促进剂，但缺乏维生素D会导致骨骼软化和驼背。维生素A、B、C
和D能促进体内蛋白质生物合成！

纤维素(纤维素制品，纤维素信息)它可以扫除肠道中阻碍增加的有害物质，促进营养物质的消化吸收。

如何判断自己是否高

最专业的就是去医院检查骨骺线有没有愈合。这个方法最准确。骨骺线和骺板的断层图像。长骨干骺端与骨骺之间有一盘状软骨结构，称为骺板

骺板本身就是一层软骨。它是软骨的一种，不同于一般软骨从不骨化(如耳鼻软骨)，而是随着生长逐渐骨化。

在长高的同时，骺板逐渐骨化，但并没有变少(变薄)，从而保证了我们长骨的生长。当青春期开始发育一段时间，随着性激素的分泌，可以理解为骨骺逐渐骨化后没有继续生长的能力，全部骨化后就没有生长空房和原料了。

也就是说，青春期以后，骨骺线闭合，我们就不会长高(只考虑长骨)，因为长骨不再长，也就是腿和胳膊不再长。

据说有23个，一个接一个，因为我们可以通过不是长骨的组织长高，尤其是脊柱变长，包括骨骼和骨间组织(这在相当一部分人看来还是很明显的)

模糊骨骺线表示闭合，但是
下肢会比上肢闭合晚。男生会比女生晚(这也是性发育和激素分泌的作用)，二十一和二(男生)对于普通人来说算是最新实现。