高三学生如何缓解开学焦虑(孟凡霖)

学校焦虑症是一种情绪障碍。对于高三学生来说，如何缓解这种症状？缓解开学焦虑有哪些方法？Youtu。com为大家汇编了一些。

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调整作息时间

开学焦虑是指焦虑、疼痛、不安、头晕、胸闷、心悸、发热等症状。当孩子们上学的时候。经过主观努力或客观压力，无法改变，从而避免学校行为。同时，生理原因在医院是找不到的。调整作息时间，提前进入学习状态，如何在开学前模拟正常的学习生活，如何从生活内容到作息时间做相应的调整，帮助他们制定作息时间表，督促孩子按时起床吃饭，保证孩子开学后新学期有旺盛的精力投入到学习中。

如果孩子一时不能适应，需要父母的指导和适当的监督；此外，家长还可以在学校给孩子介绍一些有趣的事情，适当缓解孩子的开学焦虑，向学校老师了解孩子的在校情况，让孩子返校后有更好的适应条件。

消除学校焦虑症的四大方法

按时作息，调整自己的生物钟。寒假期间有可能通宵玩或者睡懒觉，所以在为开学焦虑的时候，有必要调整一下自己的生物钟。养成早睡早起的习惯，有时候再活一次。

为新学期做好计划，与学生交流。可以给好朋友打电话，聊聊新学年的计划，缓解开学的焦虑。必要时可以向父母长辈求助。父母长辈有丰富的生活经验，能帮助孩子克服学校恐惧症。

学会积极暗示自己

至关重要的是，假期轻松悠闲的日子能让孩子养成很多“坏习惯”，比如，一些学生每天从不离开手机和电脑，痴迷于互联网和手机游戏，日常生活不规律。学校一开学，这些美好的东西都将被高强度、好的学习生活所取代，反抗是必然的。开学前一周，孩子要告诉自己:要开学，必须停止担心。给自己积极的心理暗示，树立信心，放松心情，缓解开学焦虑。做好开学的心理准备，出去买买文具和辅导书，尽可能提前完成假期作业，提前预习下学期的课本，把剩下的几天把握好，这样你就可以有信心迎接新学期了！