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如何缓解大学生焦虑症(孟凡霖)

在大学阶段,并不是大学生整天无忧无虑。其实大学生的焦虑比高三学生更严重,因为大学生毕业后很快就要面临找工作的悲哀。以下是缓解焦虑的方法。

大学生焦虑的成因

1.经济焦虑。在我们的大学生活中,因为临近毕业,我们总是不愿意向家里要钱,上课坐着总是担心以后的生活费。所以大学生的经济压力也很大。

2.就业焦虑。即将毕业的大学生会担心自己未来的就业。从某种意义上说,大学生的焦虑是对未来失去信心的表现。

3.学习和教育焦虑。对于那些为学业发愁的大学生来说,每天焦虑的是如何获得更高的分数,如何获得奖学金,如何获得各种证书。这会让大学生更加焦虑。

4.情绪焦虑。上了大学,在学校谈恋爱,毕业后分手。感情是双面的,但是有的大学生会焦虑。

5.学生的焦虑。有些大学生到了大学还缺乏一定的自主权,无法自己处理问题,一点小事都不知道怎么做。这也是大学生焦虑的重要表现。

如何缓解大学生的焦虑

首先,要管好自己的情绪。其实焦虑的大学生的情话,可能是有一定的情绪。当他们被生活中的琐事困扰时,不妨放松自己,学会调整自己,这样才是大学生缓解焦虑的主要方式。

纠正大学生自我认知的偏差。大学生如果对自己了解不够,很容易表现出焦虑症。遇到困难时,要主动调整对事物的看法,纠正认知偏差。多看看光明的一面,可以削弱或消除不良情绪,变黑暗为阳光。还有比如转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,去做自己平时感兴趣的事情,去做自己感兴趣的活动,去摆脱焦虑。