高三焦虑症有哪些表现 如何缓解压力(孟凡霖)

每年高考备考期间，都会有很多高三学生“不适合”。感觉压力很大，那么高三学生如何缓解紧张复习期间的压力呢？

高三学生焦虑的几种表现

1.由于社交能力差，适应外部环境变化的能力差，行为不合群的高三学生不善于与人交流，遇到问题时压力和抑郁不容易发泄和缓解，焦虑程度高。高考压力下更容易产生考试焦虑。

第二，虽然，高考焦虑最直接的原因来自于学生本身。个体心理素质的强弱直接决定了他承受和抵抗外界不利刺激的能力，合理解释和调节压力的能力，以及自我控制和自我暗示的感觉能力。所以心理素质的强弱是高考焦虑的最根本原因。

第三，有的高三学生目标定得太高了，比如模拟考试一定要考多少分，一定要考上名牌大学。一旦受挫，就会质疑自己，失去自信。一方面可能导致焦虑恐慌，睡了又睡，无法安心学习；另一方面，可能会让考生做出更多不合理的期望和计划，使自己超负荷，造成身体伤害。

第四，来自家庭和亲人的压力。在家长中，有一些家长平时对高三学生要求严格，注重学习成绩。一旦考试失败，孩子得不到鼓励反而受到指责，这就不可避免地给考生带来了很大的压力。

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缓解和消除考试焦虑的策略

1.选择适合高三学生的目标动机水平。动机水平太强或太弱都容易导致失败体验和心理压力。

2.未来对于每个高中生来说都是一个未知数。不要太担心未来，把精力和时间投入到现实生活和学习中去。

3.高三学生要做好考前的知识准备，以及应对考试中突发事件的对策和心理准备。