高三考前压力大失眠怎么办(张雪娇)

约30%的考生因压力而失眠。以下是高三治疗失眠的一系列方法，仅供参考。

如何帮助高三治疗失眠

第一，增加锻炼时间。很多高三考生恨不得把时间都花在学习上，甚至边吃边读，上厕所。但是投入的时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加锻炼时间，就可以提高学习效果。他们可以在晚上安排一个小时左右的运动，包括跑步、打篮球等。，他们可以选择任何他们喜欢的运动。

第二，做放松训练。高三考生在紧张或学习疲劳时，可以反复练习深呼吸或肌肉放松训练，最好在学校心理老师或医院心理医生的指导下进行。

具体步骤:一、自然坐姿，保持身体两侧平衡；然后用鼻子慢慢深吸气，再用嘴慢慢呼出；然后依次收缩放松肌肉:肩、背、上肢、手、腹、腿、脚。掌握了这个方法后，你可以想象自己在考场上处于一种放松的状态。一旦紧张，可以马上做放松训练。这样紧张和放松反复交替，可以逐渐消除焦虑，缓解失眠。

第三，饮食减压。建议高三考生多吃富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可以吃一些睡觉的零食，比如枣汤，百合莲子汤，小米粥等等。

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高三学生正确理解高考

高三学生在摆脱杂念之前一定要懂事。首先，了解自己，眼睛，耳朵，鼻子，舌头，身体(身体感觉)，头脑(大脑，思想)。

所有的杂念都来自这些感官和意识。例如，一个盲人永远不会害怕看到可怕的东西。他根本看不见。怎么会有恐怖的画面？

不信的话，高三学生就知道自己的分心和烦恼是否来自这些地方。这些感官和意识在佛教中被称为六，我们经常可以听到这样的说法:六是安静的，这意味着我们的六不接受外部影响和造成麻烦。失眠和抑郁往往是联系在一起的。

通常高中生因为失眠而抑郁；抑郁失眠；失眠，抑郁。如果不及时治疗，这种恶性循环还会继续。失眠的根源在哪里？就是我们六根不安静。这就是原因。

面对高考，高三学生调整心态很重要。首先你的语文和英语成绩比较好，这是一个有利因素，因为你考上的时候要看总分。

还有四个多月有计划的复习剩下的课程，还是太晚了。目前大学有研究型、工科、工科等几种类型。如果考不上重点大学，可以去普通本科大学或者选择高等职业技术学院。退一步说，今年考不上，明年也可以自考。总之前途光明。