高考考生补脑的水果和干果有哪些(庄鑫)

高考已经在兵临城下了。考试前对学生和家长都不一样。毕竟是家庭事件。在高考前的冲刺阶段，父母特别希望帮助孩子。考生每天努力学习，很多人都知道水果有美容瘦身的作用，但吃水果也能补脑，你知道吗？这里有一些优图推荐的健脑水果。com。欢迎阅读。

健脑水果

刺梨:

刺梨含有2.44%的维生素c；维生素P含量也很高，高达5.98%；刺梨中氨基酸多达14种，其中5种是人体不能合成的必需氨基酸。这些营养素与微量元素一起，是智力活动和脑组织必不可少的“原动力”。

桑树:

桑椹富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等。，并且含有较多的亚油酸，有利于大脑的发育和活动。

苹果:

苹果的确是智力的好果子，特别是在增强记忆力方面。因为苹果含有各种维生素、矿物质、糖类等大脑必需的营养物质，还含有儿童生长发育必需的纤维素，以及增强记忆能力的微量元素锌。孩子们吃更多的苹果，这有助于增强他们的记忆。

健脑干果

杏仁:

杏仁含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁，还含有维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素P、维生素C等成分，这些都是智力发育所必需的成分。但是当把杏仁当干果吃的时候，要注意不要过量，因为杏仁含有苦杏仁苷的有毒成分，应该吃去皮、油炸的杏仁。

枣:

红枣含有13种皂苷(如山奈酚、齐墩果酸等。);6种糖(如低聚糖、葡萄糖、果糖等。);氨基酸有14种(如缬氨酸、赖氨酸、精氨酸、谷氨酸、苯丙氨酸等。);黄酮类化合物有7种(如类黄酮-c-葡萄糖苷等。);生物碱有2种；含有4种维生素(如维生素A、维生素B1、维生素C、维生素P)；无机元素有36种(如钙、磷、钾、铁、镁、锌等。);有机酸有7种(如苹果酸、亚油酸等。).营养如此丰富，是一种理想的智能水果。所以红枣是安神健脑的好产品。

松子:

松子含有多种人体必需的营养物质。松子中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对大脑有很好的营养作用。还具有软化血管、预防动脉硬化的作用。松子含磷脂较多，对人脑和神经也有好处。

胡桃木:

核桃仁含有对大脑发育有益的成分，如脂肪油、蛋白质、糖、钙、磷、铁、磷脂、锌、镁、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等。药理实验表明，核桃能增加血清白蛋白，增加脑营养供应；其中所含的微量元素和磷脂能促进神经细胞的增殖；维生素A、维生素C、维生素E可以降低大脑的耗氧量。铁、镁、锌可以维持记忆。

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