高考进补能吃参吗 高考饮食需要注意什么(张柳絮)

高考是一件很痛苦的事情。考生们不知疲倦的吃饭睡觉，父母煞费苦心的照顾孩子的日常生活。这一切都是为了六月高考成功。高考本身就是一件有压力的事情，考生的大脑需要不断的营养来充实。这里是Youtu的一个小系列。告诉你高考补品是否可以吃人参。高考饮食应该注意什么，供大家参考。

高考补药里可以吃人参吗

西洋参具有滋阴益气、安神益智、清热生津、降火消暑的双重功效。古语有云，“西洋参凉补，凡想用人参而不被人参温热者，皆可”。
所以，补而不燥是西洋参的特色。

过量服用西洋参也不好，会给人带来兴奋、烦躁和焦虑、失眠、人格丧失或精神错乱等症状，如皮质类固醇中枢神经兴奋和刺激，以及头痛和头晕。当然，【/h/】不止这些，但只有少数人在正常服用下经常出现不良反应。人参是好东西，但是不要吃，吃多了。【/h/】据专家介绍，西洋参虽然有很好的滋补作用，但并不是每个人都适合服用，也不是说吃了之后免疫力马上就会提高。从服用到在体内发挥作用需要一个过程。

高考饮食需要注意什么

1.保持原有的饮食习惯，食谱不变

考试临近或考试期间，不要给考生添加平日很少吃的食物。不习惯这些食物的肠胃可能不适应这些奇怪的食物，容易引起腹泻，甚至产生过敏。如果觉得恶心，情绪受到影响，很容易影响考试。

2、保证主食充足，且粗细搭配

因为大脑主要以葡萄糖为能量来源，主食提供充足的碳水化合物是保证大脑高速运转的前提。但是太细的米粉血糖生成指数太高，容易引起血糖波动，不利于正在动脑的学生。主食中添加燕麦、杂豆、荞麦、糙米等杂粮，可适当缓解血糖波动，粗粮可提供丰富的B族维生素，有利于脑力劳动者长期维持精力和情绪稳定，保证学习效率。

3.注意食品卫生，选择在家吃饭

夏天，由于温度高，很容易造成食物变质。最安全的是存在自己的厨房里。最好吃的绝对是妈妈做的菜的味道。尽量避免外出就餐或带食物外出。

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