高考生吃什么菜好高考前吃什么减压(孙海燕)

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父母在孩子高考前一定要注意饮食的营养。否则营养跟不上大脑的过度使用，容易导致精神衰弱。那么，高考孩子吃什么食物比较好呢？以下是优图整理的高考学生好菜清单。仅供家长参考。

高考学生吃什么食物好

1.菠菜

含铁丰富。铁与记忆力、专注力和精神功能有关。

2.辣椒

含有辛辣的化学物质“辣椒素”，能刺激循环，帮助消化，保持鼻子畅通；也可以将愉悦的感觉直接传递到大脑。

3.甜菜根

它含有酸，这种氨基酸有助于脑细胞之间的信息传递。

4.胡萝卜

富含β胡萝卜素等天然物质，能保护大脑纤维免受毒素侵害。

5.罗曼莴苣

维生素B中富含叶酸，对记忆和神经细胞健康非常重要。

6.毛豆

它含有酸，有助于脑细胞之间的信息传递。

高考前吃什么

1.香蕉

香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，让人感到平静、快乐和幸福。詹妮弗。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡，保持神经肌肉的兴奋性正常，协调心肌收缩和舒张的功能，使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉，可以缓解紧张情绪，稳定心态。

2.阿普尔

一个苹果含有5克膳食纤维，一天可以满足学生20%的膳食纤维需求。慢慢吃苹果，苹果中的天然甜味剂会慢慢进入血液
维持稳定的血糖和胰岛素水平。此外，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，帮助神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果可以帮助高考学生增强思维，促进记忆。

3个西红柿

在检查西红柿和橘子之前，多吃富含维生素C的食物，有平衡心理压力的作用。因为人在心理压力大的时候会比平时多摄入8倍左右的维生素C，所以维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

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