高考饮食注意事项 高考考生应该吃什么(孙海燕)

高考越来越近了。高考前吃饭是很多高三家长的一大烦恼。那么高考饮食有哪些注意事项呢？高考饮食应该吃什么？优图编的高考饮食注意事项。希望对家长和考生有所帮助。

高考前注意食品卫生，不要在外面吃饭

首先要注意食品卫生，避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子患上腹泻等“小毛病”，影响考试成绩。父母最好亲自买菜，给孩子做三餐，不要带孩子出去吃“大餐”，因为夏季餐厅的食物不是那么值得信赖，尤其是凉菜和豆制品，不合格的微生物比例很高。

高考前选择食物检查身体

另一方面，食物的选择和烹饪方法应该取决于孩子的体质。如果孩子胃酸分泌少，每天怕冷，应少吃冷饮和凉菜，以减少腹胀和腹泻的风险。如果你的孩子消化不良，胃动力差，就不要给他油腻的油炸食品；如果孩子容易长痘痘，就少吃，少吃鱼食，不要吃甜的咸的。任何可能引起食物过敏或可能引起肠胃不适的食物都要非常小心。比如孩子每天吃虾蟹会引起不适，此时不要用这些食物来捣乱。

营养要均衡，荤素要合理搭配

高考期间饮食不要太油腻，要合理搭配肉类和蔬菜，“一口肉，两口饭，三口菜，四口水果”，这个比例比较合适。

第二，两餐之间的安排要区别对待。午餐可以多加荤菜，但不需要减少晚餐的消耗。早餐可以以碳水化合物主食为主，如粥、米粉等，直接为大脑提供营养；午餐要补充一些优质蛋白质；晚餐时间可以选择一些清淡、养胃的饮食，同时也要有优质的蛋白质，有利于晚上睡眠。

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