补脑的水果有哪些 高考吃什么最补脑(孙海燕)

高考是人生最重要的分水岭。现在临近高考。考生用脑压力很大。这时，他们需要吃点东西放松一下，水果就成了最好的选择。那么吃什么水果可以补脑呢？以下是边肖整理的一些健脑水果，仅供参考。

高考补脑水果

1.考前多吃碱性食物。经常呈碱性的食物有蔬菜、水果、细菌、藻类、牛奶和豆类。包括海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、卷心菜、苹果、菠萝、梨等。肉、鱼、蛋和谷物都是酸性食物。

2.富含不饱和脂肪酸的食物你可以多吃富含不饱和脂肪酸的食物，比如超级坚果吧，它是各种坚果的集合，包括核桃、腰果、杏仁、花生和小红莓，对人体非常有益。适量的脂肪可以帮助大脑提高记忆力。

3.必要的乳制品最好每餐至少吃一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，钙是强壮骨骼的重要元素。当失眠发生时，喝一杯温牛奶:它的色氨酸可以促进5-羟色胺的形成，5-羟色胺可以帮助大脑调节睡眠。另外，失眠的时候，每天晚上睡前半小时喝一杯温牛奶会有助于睡眠。

4.夏天多吃五谷杂粮，可以补充体内流失的钾，有效防止夏天嗜睡、精神萎靡的现象。比如:荞麦、玉米、红薯等。可缓解酸碱平衡失调、代谢紊乱、钾等微量元素的流失，既可防止夏季嗜睡，又可预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

高考吃什么补脑

1.香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，经常食用可以滋养大脑。

2.核桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

3.猕猴桃

猕猴桃富含缓解抑郁的维生素C。维生素C还对大脑中神经递质的合成起作用，可以缓解抑郁症。富含维生素C的食物有柑橘、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。

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