抗疲劳的水果有哪些高考吃什么水果好(孙海燕)

ccutu 高考饮食 06-05 734 0

俗话说药不如食，吃对了食物也能抗疲劳，提神醒脑。即将面临高考的考生吃什么水果抗疲劳？下面是整理吃什么水果抗疲劳的小系列方法，仅供参考。

有哪些抗疲劳的水果

1.香蕉

我们对香蕉的第一印象是不能吃空肚子。但是，熬夜吃香蕉有很好的效果。维持人体正常心跳和血压的钾是主要力量，而镁有缓解疲劳的作用。香蕉富含钾和镁。此外，香蕉中的糖可以快速转化为葡萄糖，人体可以立即吸收。它是一种快速的能量来源，所以熬夜后吃一根香蕉可以补充体力。

2.阿普尔

熬夜的人容易内分泌失调，便秘或肥胖，皮肤不好。因此，苹果中大量的维生素和苹果酸可以分解体内堆积的脂肪，有效预防肥胖，增加血红蛋白，使皮肤细腻。其丰富的果胶还能促进排泄，预防动脉硬化。

3.奥林奇

橙子几乎成了维生素C的代名词，维生素C可以保护皮肤免受阳光和电脑辐射，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙湿润。对于熬夜的人来说，很多人由于缺乏休息容易便秘，橙子中特有的纤维素和果胶也有利于清肠通便，排除体内有害物质，保障健康，增强免疫力。

吃什么水果可以抗疲劳

1.火龙果:火龙果的果皮含有维生素e和一种更特殊的成分——花青素。花青素存在于葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中，但火龙果中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆。

2.樱花:樱花是维生素仓库。樱桃果实中维生素A的含量在果蔬中是最好的。樱桃果实还富含维生素C和维生素P，能清除自由基，抗氧化能力强，从而保护细胞的DNA，避免基因突变。同时，樱桃果实中的果胶可以增加皮肤的弹性，所以作为零食食用既可以美容又可以保护眼睛。

3.甘蔗:甘蔗含有人体所需的多种营养物质，尤其是铁含量高达1.3 mg /100 g，在各类水果中排名第一，有“补血果”的美称。生甘蔗汁可清热助消化，可用于口干、恶心、呕吐、消化不良和发烧。眼睛的保养更重要。

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