高考前吃什么缓解压力高考吃什么好(孙海燕)

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离高考只有2天了。高考吃什么好？高考前吃水果对学生有很多好处，那么高考前吃什么水果缓解压力呢？以下是优图编的高考前吃什么水果。com，可以缓解压力，希望对大家有帮助！

高考前吃什么

1.香蕉香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生血清素，让人感到快乐。詹妮弗，对于高考学生来说，吃香蕉可以稳定情绪，避免高考复习时的焦虑和烦躁。

2.猕猴桃猕猴桃含有大量的维生素C、镁、低钠、高钾等。同时，猕猴桃也是膳食纤维的良好来源，营养密度高。猕猴桃和酸奶可以及时为考生补充营养。

3.木瓜木瓜含有一种酶，能消化蛋白质，有利于人体消化吸收食物。木瓜温凉不燥，营养可以直接吸收。木瓜有很好的润肺功能，能很好的促进气血循环，让身体各个器官的运转更珍妮弗。

高考前吃什么缓解压力

一、红茶

科学研究发现，每天喝红茶有利于安神。

二.番茄

富含维生素C的食物可以平衡心理压力。维生素C的主要来源是新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是最好的来源。

三.牛奶

牛奶富含高剂量的抗氧化剂、维生素B2、B12、蛋白质和钙(钙)。钙是神经系统的天然稳定剂。其中，乳蛋白肽具有降血压和镇静作用。而牛奶中的钾(K)有助于缓解紧张引起的肌肉痉挛。

四.深海鱼类

鱼油中的Omega-3脂肪酸可以在你紧张的时候严格控制体内皮质醇和肾上腺素的剂量。与抗抑郁药成分作用相似，能调节神经传导，增加血清素分泌。

5.小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质，以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。很多营养学家把B族维生素当成减压剂，可以调节内分泌，平衡情绪，放松神经。

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