如何缓解高三学生考试失利的心理压力(孟凡霖)

从过去的几年来看，总有很多水平不错的高中生，因为心理压力过大，心理不稳定，考前学习状态不好，导致高考失利或失败。那么高三学生考完试如何缓解心理压力呢？

运动减压

科学安排生活，身心工作有机结合，劳逸结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移高三学生的注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，要采取有益、适当的运动来减轻紧张。比如，父母可以在星期天和高三学生一起爬山、打球、游泳。鉴于考前时间紧张，高三学生要学会抓住空档时间进行体育锻炼。比如可以在学习间隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活动。高三学生有必要在考前每天进行体育锻炼。从高三学生的实际情况来看，高三学生晚锻炼比早锻炼好。

为什么会这样？因为早操空比较好，有助于大脑充分吸收氧气，但需要注意的是，高三学生大部分在考前都处于身心疲惫的状态，这往往会导致高三学生早操后整个上午情绪低落。晚上的运动，有一个吃饭休息的调试过程，但这种情况是可以避免的。

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致力于学习

力量是缓解压力的最佳灵丹妙药。高三学生会专心学习，“不听窗外事”，不要与高考无关的事和令人沮丧的事。失败者总是盯着负面的东西看，成功者只想要我能做的事情成功。

在学习的过程中，一定不能一刻失去目标，一定不能因为一时的挫折而心烦、焦虑、焦虑。千万不要因为复习内容和难度的增加而放弃原来的目标，做一个打卡的和尚。如果你保持一个稳定的心态，你就能做到最好。