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高考生吃什么菜好 高考吃什么缓解紧张 (张柳絮)

父母在孩子高考前一定要注意饮食的营养。否则营养跟不上大脑的过度使用,容易导致精神衰弱。孩子高考吃什么食物比较好,高考吃什么缓解紧张?本文由优图整理。com仅供参考。

高考学生吃什么食物好

1.花椰菜

富含抗氧化剂和植物营养素,可以保护大脑纤维免受毒素侵害。

2.胡萝卜

富含β胡萝卜素等天然物质,能保护大脑纤维免受毒素侵害。

3、豆子

葡萄糖作为燃料供给大脑,纤维可以减缓葡萄糖的吸收,有助于维持精神稳定,提高警觉性和专注力。

4.巨藻

海带富含亚油酸、卵磷脂等营养成分,具有健脑功能。海带等海藻类食物中的磺酸基物质是大脑中不可缺少的。

5.菠菜

含铁丰富。铁与记忆力、专注力和精神功能有关。

高考吃什么缓解紧张

小米粥

小米富含人体所需的氨基酸和其他优质蛋白质,以及钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素A、烟酸、烟酸、硫胺素、胡萝卜素等多种矿物质。很多营养学家把B族维生素当成减压剂,可以调节内分泌,平衡情绪,放松神经。

牛奶

钙是神经系统的天然稳定剂。所以备战考生要注意选择含钙量高的牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等食物,有平复情绪的作用。

香蕉

香蕉含有一种物质,可以帮助大脑产生血清素,让人感到平静、快乐和幸福。詹妮弗。香蕉中富含的钾能保持电解质和酸碱代谢的平衡,保持神经肌肉的兴奋性正常,协调心肌收缩和舒张的功能,使血压保持在正常状态。香蕉中含有的镁可以缓解疲劳和紧张。考生经常吃香蕉,可以缓解紧张情绪,稳定心态。

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