高考前应多吃哪些食物(齐越)

初三的学生学习很努力，很多家长都帮不上学习，所以在饮食上也很努力。那么孩子高考前可以吃什么食物呢？以下为大家详细介绍。

高考前吃什么

(1)牛奶

高考前一定要养成睡前喝一杯牛奶的好习惯，这样更有利于补充钙和氨基酸，能让身体达到应付高考的最佳状态。牛奶几乎是完美的，它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中含有的钙最容易被人体吸收，是大脑代谢必不可少的重要物质。

(2)鸡蛋

鸡蛋自古以来就是著名的健脑食品，尤其是里面的蛋黄富含卵磷脂，对促进记忆有很大帮助。国外研究表明，一天吃一两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，有利于保护大脑，提高记忆力。

(3)鱼

鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经，有助于健脑。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。

(4)香蕉

香蕉含有一种物质，可以帮助大脑产生5-羟色胺，让人心情愉悦。詹妮弗。对于考生来说，拿着香蕉可以稳定情绪，避免焦虑和烦躁。

高考前多吃这些食物

(1)木瓜

木瓜中含有一种酶，能消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物，因此具有健脾消食的作用。另外，由于木瓜温凉不燥，其营养可以直接吸收，尤其是润肺的功能。当肺部得到适当的滋润，可以更好的促进气血循环，使身体各器官的运转更加珍妮弗。

(2)猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和镁，低钠高钾，也是高营养密度膳食纤维的良好来源。另外，特别建议搭配酸奶吃。

(3)扁豆

扁豆含有能刺激大脑的葡萄糖，膳食纤维能缓解消化，稳定能力状态，保持注意力和专注力。

(4)西兰花

“菜冠”西兰花不仅营养丰富，而且营养全面，包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素。其中，维生素K有助于增强大脑的活力。