学生补脑保健品排行榜 高考补脑吃什么好(刘美娟)

有什么食物对学生补脑、提高记忆力有好处？能健脑的食物一般都含有哪些成分？下面，Youtu。com汇编了适合高考前食用的健脑食品供参考。

学生吃什么健脑产品好

DHA是帮助学生记忆的主要产品。但是很多孩子吃了之后感觉并没有好多少。

原因是DHA有助于儿童大脑的发育和记忆的形成，但除了DHA之外，还离不开维生素、矿物质、磷脂等营养素的共同参与和协同作用。尤其是记忆力差的学生，对这类营养素的需求会更大。所以对于临近高考的学生来说，在服用DHA的基础上，建议孩子的复合维生素、磷脂、核桃肽应该更好。特别是核桃肽，以小分子的形式存在，易于吸收，适合需要补脑益智的中高中生。

高考前吃什么提高记忆力

1.鹌鹑蛋

鹌鹑蛋可以说是高考前最好的补脑药。虽然鹌鹑蛋的蛋白质和脂肪含量与鸡蛋相当，但鹌鹑蛋中含有的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高3-4倍。这两种物质是高等神经活动中不可缺少的营养素，经常食用对滋养和滋养大脑特别有效。鹌鹑蛋之所以在高考中有很好的健脑作用，是因为鹌鹑蛋中维生素D的含量较高，是其他禽蛋无法比拟的。

2.核桃

现代研究发现，核桃营养丰富，不饱和脂肪酸含量高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。但核桃是干粮，不宜吃太多，否则容易引起便秘、流鼻血。

3.牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养素。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢中不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因为大脑过度使用而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

4.巨藻

海带富含碘，有助于排出血管，维持身体酸碱平衡，抗疲劳。但是海带中还含有大量的亚油酸和卵磷脂，可以健脑提神。像其他海藻一样，海带含有对人脑不可或缺的砜。

5.鱼

鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一次鱼的人，尤其是鲑鱼、沙丁鱼和鲱鱼，患阿尔茨海默氏病的几率比那些很少吃鱼的人低得多。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。

6.小米

小米中的维生素B1和B2分别是大米的1.5倍和1倍，蛋白质中含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果平时吃小米粥和米饭，对大脑健康有益。

7.香蕉

磷被称为智慧之盐，香蕉含有磷。同时，香蕉是色氨酸和维生素B6的极好来源，它还富含矿物质和优质蛋白质，其中钾离子含量最高，中等香蕉含钾451毫克。吃香蕉可以健脑、明目、提神。香蕉虽然营养丰富，但热量低，我们不必担心吃多了会发胖。

8.南瓜

南瓜富含维生素A，并含有一种极好的健脑元素——β-胡萝卜素。南瓜味甘清爽爽，能提神醒脑，改善神经衰弱、坐立不安的症状。每天吃一次，对补脑很有效。