家长如何给高三学生减压 有哪些减压方法(李冬月)

新高三学生已经进入高三好几天了，一轮复习已经开始了。不管是什么年级的学生，都会有很大的压力，因为高三经过一轮复习，所有的知识点都放在一起考试。可能有的同学高一高二成绩很好，但是综合复习后成绩就没那么理想了。父母要时刻关注孩子的状态，做孩子可靠的后盾。

1.饮食减压法

食疗包括两个方面。一方面，科学合理的饮食可以保证高三学生的生理健康，为高三学生超强度的脑力劳动提供充足的物质和营养基础。这是高三学生缓解心理压力的生理保证。另一方面，研究表明，有些食物可以直接缓解人们的心理压力，有些食物还可以提高我们的接受度和工作效率，使我们的思维更加敏捷和集中。比如维生素C可以缓解心理压力。人在心理压力大的时候，身体会消耗大量的维生素C，所以高三学生要多吃富含维生素C的食物，比如草莓、洋葱、花椰菜、菠菜、水果等。

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2.运动减压法

科学安排生活，身心工作有机结合，劳逸结合，有助于缓解压力，及时消除疲劳，同时有效转移高三学生的注意力。对于长期、高强度的脑力劳动，要采取有益、适当的运动来减轻紧张。例如，父母可以在星期天和孩子一起爬山、打球和游泳。比如可以在学习间隙拉伸腰部，踢腿，深呼吸等小活动。

3.转移减压法

有意识地转移注意力是缓解心理压力的有效途径。鉴于长期以来的精神压力很大，家长应该帮助高三学生学会及时调整自己，放松自己，比如放学后洗个热水澡，和家人朋友聊聊天，用各种方式发泄自己压抑的情绪。高三学生还可以进行左右脑思维的独立迁移。所以考生要跨文理科去学习。脑科学的初步研究表明，文理科的思维活动负责左右脑的分工。这样文理交叉学习就可以让左右脑轮流动了。这种转移不仅可以减轻大脑的疲劳，还可以提高学习效率。

以上是边肖编的高三学生减压方法。父母可以尝试用这些方法给孩子减压。适度的压力有助于学习。压力过大会影响学习效果，一定要注意适当放松。