高三学生考前如何解压(孟凡霖)

高考临近，初三的学生正忙着人生的转折点，准备最后的冲刺。高考前如何缓解学习压力，如何将压力转化为动力？Youtu。com将介绍以下方法。

如果你想减压，你必须保证充足的睡眠

在这里，我们应该注意到，一些高三学生为了延长学习时间，从而缩短睡眠时间，失去了这样那样的东西。学生们试图在晚上11点前入睡。研究表明，从晚上11: 00到凌晨2: 00，人体经络运行到肝胆。如果高三学生这个时候没有得到适当的休息，时间长了皮肤上会出现这两个器官的不健康症状，比如粗糙、黑斑、痘痘等等。不仅如此，睡眠不足还会影响第二天听课的效率，严重影响正常的逻辑思维。所以，保证每天有足够的睡眠是考上的必要条件。

高中生在巨大压力下的表现

1.离考试越近，你越觉得对自己的知识不熟悉

这是紧张的具体表现，是正常现象。高三学生这种情况是疲劳复习的不好结果，要放松太紧绷的神经。具体方法如下:适当参加文化体育活动，但不要太暴力；一旦觉得学习累了，就放下书本休息锻炼。即使在这个时候，也要注意系统地梳理和把握所学的知识；建议吃一些干果，如杏仁、开心果等。

2.我怀疑自己“失忆”了，日常生活也丢了。

这时，高三学生需要暂时放下所有的作业，做一些放松训练来缓解甚至消除这些不良反应。具体方法是:坐在软椅上，全身放松，双脚着地，双臂自然下垂，双眼微闭，深呼吸10次。高三学生吸吮小腹，收紧身体。呼气时慢慢放松，心中默念:我的左手变得很重，右手变得很重……只需慢慢放松左右手、手臂、眼睛、脚，默念2、3遍，专注于体验各部位的沉重和放松。然后冥想:我现在开始全身放松，感觉很放松很舒服，心情也很愉快...为了配合训练，建议选择一些轻松的音乐作为背景音乐