高三学生如何缓解考前压力(孟凡霖)

考前的紧张气氛几乎是每个高三学生的无形压力，很多考生开始紧张。那么，高三学生如何缓解压力呢？下面是Youtu.com向大家解释的一个小系列。

接受自我紧张的状态；

面对如此重要的考试，每个高中生都会紧张。缓解情绪的第一步是接受自己的紧张，告诉自己“这种心态很正常，每个人都会有这种心态。只要他们积极面对调整，高考肯定没问题！”不要一味反驳这种紧张状态，说“我不紧张”，反驳我正常的心理只会达到相反的效果，告诉自己“这种状态很正常，紧张会让我发挥的更好！”因为学习成绩不好而过度自卑。高三学生对自己没有信心。他们往往为自己的成绩或其他不足而苦恼，心理脆弱，尤其是考试前后，作业太多或学习遇到挫折时，会离家出走，甚至有自杀的念头。

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重新审视自己，设定合理的目标；

很多高中生会给自己定一个很高的目标，会给我们带来动力，但也是一种压力。考前，高中生已经压力很大了。面对一个很高的目标只会让我们不知所措。我们需要对自己有一个合理的认识，设定合理的目标，摆脱困境。

缓解压力，学会调整和引导自己

1.高三学生需要适当休息:高考前一周，注意用脑，不要抗疲劳，不要急着偏题、难题、怪题，避免疲惫。过度紧张的大脑很难发挥考生的真实水平，所以需要适当休息。

2.适度运动:慢跑、游泳、健美操等。适度运动可以提高大脑皮层神经细胞的敏感性、耐力和抗病能力。高三学生每天为紧张的复习提供充沛的精力。

3.注意饮食和日常生活:从食物中补充优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆制品等。，多吃蔬菜和水果，便于吸收营养，增强体力和记忆力，预防感冒、腹泻等疾病。高考期间尽量不吃沙拉和海鲜，多在家吃，保证食品安全，避免过敏。