高三怎么能科学的熬夜(张雪娇)

高三学生如何熬夜才能不累？下面小系列介绍一些方法，仅供参考。

如何科学的熬夜

1.饮食方面，尽量吃软的易消化的食物，避免过度愤怒。最好尽量用水果、吐司、面包、粥菜来充饥。

2.高三学生开始熬夜前，吃一片维生素B营养片。维生素B可以缓解疲劳，增强身体对压力的抵抗力。

3、提神饮料，最好是绿茶，既能提神，又能消除体内多余的自由基，让你感觉神清气爽。但是肠胃不好的人，最好喝枸杞泡的茶，可以减压明目。

4.高三学生熬夜后，第二天中午一定要记得午睡。哪怕十分钟。

5.保暖，别冻着肚子。因为寒夜的殷琦还是很重的，虽然是夏天，但是深夜还是阴沉沉的空。保护好你的胃。

6.一定要有足够的白开水。熬夜消耗大量水分，保持必要的水分可以防止肝火上升。

7.高三学生熬夜要经常深呼吸。一定要休息几分钟，拉伸，活动脖子，闭眼等简单活动。

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高三喝什么茶

凉茶有助于高三提神

茶一直被认为是高中生提神的首选。除了绿茶和红茶，这里还有一些高中生提神的推荐时间。

冰糖薄荷茶的材料:薄荷叶5-10片冰糖或蜂蜜和果汁
制作方法:将新买的薄荷叶用冷水洗净，放入茶杯中，加入200毫升热水，盖上盖子15-20分钟，直至药物香味释放。凉的时候，根据个人喜好加入冰糖、蜂蜜或果汁，可以改善茶的口感。

功效:薄荷可以预防痉挛，放松肌肉，缓解肌肉僵硬和疼痛。薄荷茶可以刺激食物在消化道的运动，帮助消化，特别是对于肠胃不适或吃了太油腻的食物后。高三学生情绪低落的时候应该喝一杯清凉的薄荷茶，有利于提神和缓解压力。

玫瑰薄荷茶材料:4-5朵玫瑰干花蕾加少量薄荷(二、三钱够)
制作方法:将干玫瑰和薄荷放入杯中，盖10-15分钟，待凉后饮用，有较好的提神效果。

功效:人的情绪在春天容易波动，而玫瑰则经常受到办公室女性的喜爱，具有活血化瘀、舒缓情绪的作用。薄荷可以消除疲劳，让人感觉焕然一新。