高中生上课犯困是什么原因 如何防止犯困(孟凡霖)

上课打瞌睡的原因有很多:缺水、缺糖、缺氧、睡眠和兴趣。只有找到真正的原因，问题才能解决。

为什么你总是觉得困

第一，是生理问题吗？还冤枉了遗嘱。你有浓浓的血腥味吗？你饿了吗？是营养不良吗？微量元素缺乏吗？大脑开始缺氧了吗？大多数学生在第一节和第二节课感到困倦是正常的。第一节和第二节课是学生刚吃完早饭，肠胃蠕动加快，血液随着高能氧分子转移位置，大脑开始犯困。再加上坐姿，血流不畅，童鞋困是必然的。

第二，你对学习不感兴趣吗？如果是这样，那你就要培养自己的学习兴趣。你不会所有科目都打瞌睡吧？总有一个科目你喜欢，但不喜欢。这意味着你对这门学科感兴趣，并培养你的兴趣。说起来简单但是一定要找到自己的路，比如我以前不喜欢的文科。可以通过阅读自己感兴趣的相关课外书来引起兴趣。

第三，你没有成功感吗？如果你擅长某一科，相信你想考的时候会觉得很开心。这样就会形成良性循环。

第四，你是否打扰了你的生物钟？人的睡眠周期一般在2小时左右，总的睡眠时间应该是这个周期的整数倍，否则无论睡多久都会觉得很累~ ~建议睡8小时，一定要保证充足的睡眠。

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怎样才能保持良好的精神状态

培养自己的生物钟。这是最重要的。我是一个夜猫子，晚上十一点半睡觉，早上六点起床。我的一个室友是百灵鸟，晚上10点睡觉，早上5点起床。每个人都有自己的生物钟，一定要保持。如果它被打扰了，你会感到困倦。最典型的就是大破综合症。让我们考虑一下。是不是大课间回来，大家都会集体犯困，一定要保持生物钟~

小睡一会。这是没有办法的。作者计算过，一般人的困倦时间只有十分钟，所以当以上方法都没用的时候，他甚至可以站着睡着。那我建议你休息就休息，睡觉！但是记得让同桌看着你的老师，几分钟后叫醒你，不然你就惨了。这样，虽然睡了十分钟，但剩下的35分钟还是可以认真听的。还有，抓紧课间时间，能睡就睡。