高三学生怎么能控制自己不玩手机(张雪娇)

面对高三紧张的复习阶段，学生如何控制自己不玩手机？以下小系列将介绍一些控制高三学生玩手机的方法，仅供你参考。

高三学生如何控制自己不玩手机

首先，你发现在高三的时候，别人都在忙着学习，你却一直拿着手机在网上玩，说明你在拿自己的命运和未来开玩笑。既然你“真的很担心如果继续这样痛苦下去会不会精神分裂”，那你就应该采取实际行动扔掉手机，为高三文化课的学习制定一个严谨而又切实可行的计划，把这个计划白纸黑字的写出来，贴在你学习的地方，或者告诉你的好高三学生，用内力和外力监督自己一步步的按照计划去做，这样你就会觉得有一双或几双眼睛在注视着你。

其次，白纸黑字写下你用了什么样的行动和努力来达到这个目标，这就是每月、每周、每天的行动计划，比如在完成老师留下的作业的前提下，每天要读多少页高一、高二科目的课本，以及这几页的几个练习题等等。，并安排一个顺序，什么时候做等等。，然后一步一步地执行。高三学生每天晚上睡觉前都会检查自己当天计划的完成情况，如果完成了当天的计划，就会给自己一个奖励——要么是精神上的(比如自我表扬)，要么是物质上的；如果没有完成当天的计划，首先要多问自己几个原因，是计划不现实还是没有按照计划去做，也就是说改正不现实，如果没有按照计划去做，就要检讨或者惩罚自己(比如让自己再做一遍今天的内容)。这样的做法久而久之就会成为习惯，然后你就会有所克制。

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第三，要把立即投入计划完成的行动和快乐、愉悦、幸福联系起来。比如，把自己的初三计划立即付诸实施，被认为是一件无比快乐、愉悦、幸福的事情，所以我们会在马上去做的过程中体验到快乐、愉悦、享受。把互联网和痛苦联系起来，这样你就会被趋利避害的本能所驱使，在手机上逐渐远离互联网。

第四，增强完成高三计划的自觉性。比如你完成当天的学习计划后，一定要给予肯定和表扬。比如我今天做了那么多作业，居然效率这么高。今天做完这么多作业，我学到了很多知识，甚至比别人都多。这相当于增加了一个人的快感和快乐的情感体验，同时也提高了一个人的自信心。如果你每天都这样重复，过几天你真的会接受学习是一件快乐的事情。一旦你坚持这样，你就会养成充满激情和自信的学习习惯。

第五，你要想想高三玩移动互联网给你带来的好处。在现实生活中它能给你带来食物和住所吗？能让你自尊自信幸福的生活发展吗？是主人还是你是主人？当我们权衡主仆时，高三学生会自觉做自己的主人，做对自己人生有意义的事情。当我们制定好计划，一步一步地执行计划，完成计划，那么你的生活就会充实而幸福。

第六，在左手腕上戴一条厚厚的橡皮筋。高三学生有了用手机上网的想法，马上用右手拉橡皮筋。橡皮筋反弹会引起疼痛，会转移和压抑上网的想法。玩炸弹的同时要提醒自己，玩手机上网会浪费学习时间，让高考变成泡沫，毁了自己这辈子的前途。当我们用意志力压制上网的念头，把精力投入到学习中时，我们会给自己一个奖励——精神上的(比如自我表扬)或者物质上的，让自己体会到快乐、愉悦、幸福，进而增加学习文化课的热情或者动力。