高三学生吃什么食物补脑效果最好(庄鑫)

高三正在经历紧张的复习阶段，不仅每天早起，还要熬夜学习。长期来看，睡眠质量差导致大脑过度使用。这里有一系列小方法告诉你高三学生的健脑食品，希望对你有所帮助。

有哪些有助于高三快速补脑的食物

香蕉

香蕉营养丰富，热量低，含有被称为“智慧之盐”的磷。香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源，富含矿物质，尤其是钾离子。一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾，可以滋养和强化高三学生的大脑。

胡桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为补脑健脑的传统中餐，高三孩子一定要吃。高三学生每天吃2-3个核桃比较合适，坚持下来才能补脑，增强记忆力，消除脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

花生

花生富含泛酸，可以提高记忆力。泛酸(泛酸钙)与蛋黄和大豆中含有的卵磷脂一起使用，可以改善记忆。牡蛎和动物肝脏富含烟酸(维生素B3)，这也可以改善记忆。富含泛酸的食物有酵母、花生、豆腐、大葱、韭菜、西兰花等。

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高三学生吃什么补脑

豆类和豆制品。

豆类含有大量的蛋白质和各种氨基酸，适合各种人群，尤其是脑力劳动者。

深绿色叶类蔬菜。

这些可以补充大量的维生素B6和B12。对补脑很有效。

核桃芝麻。

这些是常见的补脑食物，含有大量不饱和脂肪酸，可以为高三学生的大脑提供能量和营养。

大蒜。

多吃大蒜可以提高大脑的反应能力，让你反应更快。

鱼。

鱼是一种好肉，含有多种蛋白质，能有效提高学习能力和记忆力。

鸡蛋。

鸡蛋的蛋白质含量也相当大，鸡蛋中含有天然的优质蛋白质，可以提供营养，改善大脑。