三大妙招助你不犯困 最科学的防困小妙招(刘美娟)

高三学生学习压力大，上课可能会感到压抑，无精打采。有哪些方法可以帮助高三学生改变上课犯困的状态？下面，Youtu。com汇编了“三大妙招助你不犯困
最科学的防困小妙招”仅供参考！

帮助你不犯困的三大诀窍

第一招:吃一顿均衡的早餐

人体把前一天吃的营养物质一夜之间全部加工成了身体的细胞和组织，没有能量维持一天的活动，需要补充足够的营养物质来满足身体活动的需要。所以，吃一顿均衡的早餐是很科学的。据研究，不吃早餐的人，体重指数(BMI)超出正常范围，昏昏欲睡，无精打采。

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第二个措施:小睡20分钟

“三寒二倒七足”是古人养生百年的三大法宝之一。所谓“二落”，就是要有一个良好的“经络睡眠”。午睡15-20分钟左右是最理想的，和午睡一小时没什么区别。午睡时间虽然不长，但也不能太随意。不要坐在桌子上或睡在桌子上，这会影响头部的血液供应，使人醒来后感到头晕、目眩和虚弱。

第三个措施:多吃富含矿物质的食物

闲暇时，要适当补充富含矿物质的食物，如花生、葡萄干等。这些食物含有大量的钾，身体需要钾来将血液中的糖转化为能量。另外坚果也不错。它们富含碳酸镁。缺少碳酸镁会使身体产生大量的乳酸，而乳酸容易让人感到疲劳。

防止困倦的最科学的方法

1.起床后运动5分钟，不仅能给身体充电，还能让卡路里翻倍。

很多人误以为早操一定要5点起床，跑几公里，其实没必要，也不现实。你只需要花5分钟做俯卧撑和跳跃练习，就可以加快心率，达到预期效果；或者对着镜子打100下，感受能量积累的过程。

2.养成喝水的习惯

当你处于缺水状态时，你会经常感到筋疲力尽。一大早起来喝一杯水，做内部清洁，给内脏补充一些“润滑剂”；每天至少喝一升水，但越多越好。

3.下午喝咖啡

午饭后，身体的睡眠因子(一种可以导致睡眠的分子)增加，这是最容易感到困倦的时候。这个时候喝一小杯咖啡是最好的。当然，茶也可以，随你喜欢！

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