高考前吃什么补脑 注意事项有哪些(岳春阳)

准备高考的同学们注意！高考前吃什么补脑？让我们和边肖一起看看，希望能给大家带来帮助。

高考前吃什么

面对高考压力和精神压力，建议大家在这个时候保证孩子的全面营养。同时，他们可以通过给孩子更多富含钙、铁、锌和维生素的食物，如乳制品、豆类和坚果，来帮助他们减轻一些压力。

比如像核桃、松子、无花果这些食物都有补脑、补充微量元素和维生素的功效。此外，还可以适当吃一些海鲜类食物，比如一些深海鱼，一些贝类和海鲜。也可以适当吃一些全谷物，促进肠道消化。

同时需要注意的是，也可以吃一些山药，也有补脑、养脑的作用。另外建议大家注意均衡全面的营养，少吃多餐，以免引起一些肠胃疾病。

高考前吃饭注意事项

1.你必须吃早餐

不吃早餐最直接的后果之一，就是学生上完第二、第三节课会感到饿，脑细胞会出现血糖供应不足，表现为大脑记忆和大脑反应能力下降，注意力不集中，直接影响学习效率。

2.不要吃冷饮或少吃

饮食不能忽视。不要在摊位上买东西。尽量不吃冷饮或少吃。吃饭前洗手。烹饪过程中注意生熟食物的分离，保持食物新鲜，避免因食用不洁食物而引起的急性胃肠炎、细菌性痢疾等消化道传染病，影响复查和检查。

3.确保一天消耗的食物总量足够

复习期间，我们的大脑活动频繁，需要的能量相对较高，所以考生一定要吃足够的五谷杂粮来帮助提高复习效果。