如何缓解高三学生的压力(孟凡霖)

高三学生已经到了冲刺复习阶段，很多高三学生因为学习任务繁重，心理压力也比较大。那么如何才能有效缓解高三学生的压力呢？Youtu。边肖为大家解答。

调整对自己成就的期望

高三学生心理压力的主要来源在于考试成绩。如果高三学生能有效调整自己对考试成绩的预期，对缓解压力也很有效。如果你全力以赴准备考试，珍惜所有的学习时间，即使你没有取得相对较好的成绩，高三学生也不应该责怪自己。至少你为了考试很努力的学习，但是你没有复习这次考试的思路。其次，对于每一次考试，不要要求太多的提升，只要能保证每一次考试都能稳步前进。只要你付出足够的努力，你就可以对自己的考试成绩问心无愧。所以高三学生要想缓解压力，就要调整对考试成绩的预期。

对自己充满信心

相对于两个学习成绩相近的初中生，更自信的学生心理压力会小很多，如果心理压力小，初中生的学习效率会有一定的提高。对于心理压力大的高中生来说，如果没有有效缓解心理压力，学习成绩很可能会下降。所以，高三学生提高成绩最重要的是缓解心理压力。积极的自我暗示也能有效缓解压力，让人更加乐观勇敢的面对考试等各种困难。

注意作息

如果高三学生因为一直在学习心理压力很大，可以通过劳逸结合的方式缓解心理压力。如果他们长时间把大脑投入书堆里，大脑的反应能力就会下降。所以适当的休息也是提高学习效率，缓解压力的好方法。