高三学生减压有哪些技巧(孟凡霖)

高三的时候，很多高中生因为学习的压力变得很悲观。那么高中生可以做些什么来缓解压力呢？Youtu。com会给你解释的。

优化情绪

根据心理学，情感在高三学生的学习生活中起着非常重要的作用。它就像一个污点，让人们的学习生活染上了各种颜色。

有时候换个角度看事情，情绪自然会调整。在备考和高考中，要学会转移情绪，把情绪调整到最佳状态。紧张的时候听轻音乐，哼小调，或者伸手弯腰摇脖子扭屁股；或者走在户外，看云听蛙；或者和同学聊天，讲有趣的故事，幽默风趣。考场上的高三学生可以深呼吸，看看窗外。通过这些，调节心理，优化情绪。

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积极的建议

积极的建议可以增强自己的信心，消除烦恼。消极的建议会降低人们的信心，增加他们的担忧。考生在考前要根据自己的情况积极建议，振作起来。

“我能做到，我必须做到”。“我很有潜力”。“我进步很大”。“我喜欢挑战”。遇到高三学生自己解决不了的问题也不用担心。面对一个你实在吃不下的葡萄，与其在架子下上蹿下跳，不如说葡萄酸，再找一个甜的——你熟悉的，可以互相学习长处，也可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服懦弱，恢复自信，刺激兴奋，将心态和情绪调整到最佳状态。

高三学生如何减压

第一，高三学生要保持良好的心态。心情愉快会适当减轻心理压力。想想开心的事，不要总想着自己的未来，自己的成就。只要你努力，问心无愧，我相信你的成绩会逐步提高的。

第二，可以和高三学生交流。情绪是需要表达的，有时候说出来是个不错的选择。如果高三学生和同学沟通好了，你会发现，承受这种压力的不只是他们一个人，他们可能会觉得心理上更加平衡。

第三，和父母谈谈。压力的来源有很多，比如成绩，父母同学之间的竞争，不断的压力等等。但是我们的父母是离我们最近的。因此，多和父母交谈，让他们知道自己的情况，有助于我们缓解压力。