高三学生补脑适合吃什么食物？(张平)

ccutu 高考饮食 08-20 644 0

对于高三的学生来说，每天面对大量的学习内容，会觉得脑子一时不够用。因为高三学生还小，吃药有一定的副作用，所以建议高三学生通过喂食来补脑。现在高三学生介绍几种适合补脑健脑的食物。

适合高三学生的健脑食品:南瓜

南瓜是β-胡萝卜素的极好来源。南瓜中维生素A的含量高于绿色蔬菜，富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为南瓜香甜爽口，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的疾病。所以神经衰弱、记忆力减退的人会每天煮一次南瓜，疗程不限，有很好的治疗效果。

适合高三学生的健脑食品:核桃

因为含有丰富的不饱和脂肪酸，被公认为健脑益智的传统中餐，所以孩子一定要吃。每天吃2-3个核桃为宜，可以健脑，增强记忆力，消除大脑疲劳。但是不能吃太多。吃多了会大便干燥流鼻血。

适合高三学生的健脑食品:鸡蛋

鸡蛋富含优质蛋白质，蛋黄富含卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白原，对神经发育、增强记忆力、健脑益智有重要作用。www.ccutu.com

适合高三学生的健脑食品:鱼

鱼类是促进智力发展的首选之一。鱼头富含卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源。它可以增强人的记忆、思维和分析能力，控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼还是优质蛋白质和钙的极好来源，尤其含有大量不饱和脂肪酸-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

适合高三学生的健脑食品:牛奶

牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12和维生素d的绝佳来源，这些营养素可以为大脑提供各种营养。

以上是边肖总结的一些适合高三学生补脑的食物。学生可以参考。

推荐阅读: