高考学生饮食指南 高考时吃什么好(张柳絮)

高考倒计时在滴答作响，同学们进入了战斗的最后阶段。父母精心为孩子一日三餐做饭。各种保健品和营养品都是最好的。希望通过饮食调理可以保证考生的营养需求。Youtu。com将告诉你关于高考学生的饮食指南和吃什么作为参考。

高考学生膳食指南

早餐:牛奶230ml，面包(面粉200 g)，煮鸡蛋50 g。

午餐:米饭(粳米200克)、香菇炒肉片(鲜香菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克、味精适量、盐)。

晚餐:馒头(面粉180g)、百合虾(虾50g、胡萝卜25g、甜椒25g、植物油5g、百合、淀粉、味精、盐)、牛肉汤(白菜50g、豆腐干50g、胡萝卜50g、土豆50g、牛肉50g、植物油5g、西红柿50g。

餐:水果。

高考吃什么

鱼苦瓜

配料:苦瓜500克，豆瓣酱1汤匙，葱丝、姜丝、蒜末各30克，红辣椒2个，香油、酱油、糖、醋适量。

实践

1.将苦瓜从蒂上取下，分成两半，取出后切成细丝，放入沸水锅中焯水，取出，用冷开水冷却；红辣椒去蒂去籽，切成细丝，焯一下，泡凉。

2.热锅，加入2汤匙左右的油，加热至50%的热度。葱丝、姜丝、蒜末翻炒，红油拌豆沙翻炒，加入酱油、糖、醋，翻炒均匀，放凉做酱。

3.将苦瓜丝和辣椒丝放入盘中，撒上调味汁和芝麻油，搅拌均匀。

特点:口感香脆清亮，鱼香味浓郁。苦瓜能利胆润肝、利尿、消暑、解酒、助消化、预防感冒、治疗喉炎、风热咳嗽。苦瓜茶富含维生素B1、C及多种元素和矿物质，非常适合考前时期饮用。

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