高考前失眠怎么办 考前失眠吃什么(庄鑫)

随着高考临近，是不是所有考生和家长都已经感受到了高考临近的氛围？在这最后的冲刺阶段，“睡觉”也成了一门学问。部分考生因压力过大而紧张失眠。这个应该怎么调整？以下有图。边肖网将与你分享高考失眠吃什么，供你参考。

高考前失眠吃什么

牛奶

牛奶中含有两种催眠物质，色氨酸和天然物质，能发挥类似鸦片的麻醉和镇痛作用，使人感到舒适，有助于缓解疲劳。睡前喝一杯温牛奶，可以缓解疲劳，改善睡眠。

小米

在所有谷物中，小米富含色氨酸，可以帮助催眠。此外，小米含有大量淀粉，服用后容易使人产生温饱感。能促进胰岛素分泌，增加进入大脑的色氨酸量，从而有效改善睡眠。

胡桃木

临床上，核桃已被证明能改善睡眠质量，因此常被用于治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是和黑芝麻混合，捣成糊状，睡前服用15克，很有效。

燕麦片

燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗燕麦，加一点蜂蜜，改善睡眠，再好不过了。同时燕麦片可以诱导褪黑素，一小碗可以促进睡眠。如果大量咀嚼燕麦片，效果会更好。

葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等物质，能滋润神经，调节神经系统，从而促进睡眠。睡前在一杯温水中加入一汤匙蜂蜜，可以有效改善睡眠。

红枣

性温，味甘，色红肉润。具有补益五脏、益脾胃、养血安神的功效，对气血不足引起的多梦、失眠、恍惚等症有显著疗效。取红枣，加水煮沸。加入冰糖和阿胶，煨成糊状。睡前吃1 ~ 2勺。

推荐阅读:

高考前如何失眠【/br/】励志话鼓励2017年高考前考生【/br/】考前一天做什么，高考前如何复习【/br/】高考前如何失眠【/br/】高考前一天晚上睡不着怎么办【/br/】