学生减肥法三天瘦十斤 中小学生减肥小妙招(刘美娟)

许多学生肥胖是因为他们的父母给了他们太多的营养。在这种情况下，他们需要适当减肥。不是说多瘦最漂亮，而是太胖总是对身体不好！下面，Youtu。com汇编了适合学生的减肥方法供你参考。

三天瘦十斤的同学减肥

首先，运动前热身

脂肪消耗需要——一个漫长的过程，当你感觉全身发热，微微出汗时，你的脂肪刚好进入燃烧状态，这个过程需要15~ 20分钟，也就是热身。

简单来说，你骑自行车已经30分钟了，但前20分钟是“白练”。首先，做一些力量训练。肌肉是人体的加热器。10分钟就可以热身，这样开始骑自行车的时候，整个过程都会燃烧脂肪。

第二，赤脚原地跑步

如果你在休息和呆在家里时感到身心疲惫，你不妨在家赤脚跑步。这个运动可以充分提高身体的代谢率，对减肥有好处。

在你开始赤脚跑步之前，如果想减肥更明显，最好在地上放个搓板或者旧塑料浴缸，把地面当成一条坑坑洼洼的鹅卵石路。

然后穿上袜子，在搓板上原地跑步。这种方法不仅可以通过脚底的穴位帮助刺激血液循环，还可以充分发挥代谢功能。同时也能在一定程度上放松房子疲惫的身体。

第三，泡脚

泡脚也是非常有效的减肥方式。如果你能养成每天晚上睡觉前泡脚的习惯，不仅有助于身体缓解疲劳，还能促进血液循环。

学生减肥的最佳诀窍

早餐不可或缺

因为起床晚，没时间吃早饭，时间一长就忘了吃早饭，尤其是冬天，尤其是大学生MM，营养学家说，一顿饭不吃，身体就饿了。一旦饿到一定程度，就会抢东西吃，这样吃饱了就失去了对食物的选择感。

规律饮食是最瘦身的

睡到早上七点半，然后匆匆起床洗漱，然后一路跑步朝教室走去。经过一上午的脑力劳动，现在还不到午饭时间，但他渴望饱餐一顿；中午吃了一顿大餐，晚上几乎不想吃饭；半夜睡不着，吃高热量零食。减肥专家建议早餐要简单，午餐不要暴饮暴食，晚餐要清淡失眠，睡前可以吃点水果，做点麦片。

规律充足的睡眠

有的大学生喜欢熬夜，但第二天早上要早起上课，导致睡眠不足；或者白天睡得太久，晚上睡得特别晚，导致黑白颠倒。科学研究发现，每晚睡眠少于7小时的人比睡眠超过7小时的人更容易发胖；不规律的睡眠会导致调节人饥饿感的荷尔蒙变化。

一般成年人每天需要7~8小时的睡眠。只有大脑和身体得到足够的休息，我们才能致力于工作和学习，提高工作和学习的效率。

养成健康的生活习惯

我们日常生活中的每一个举动都与减肥息息相关，你做出的每一个选择都决定了减肥的成功与否。比如看电视玩电脑的时候吃零食，心情不好的时候吃太多，都是导致你肥胖的常见生活习惯。