高三学生早餐吃什么比较好(齐越)

早餐是很重要的一餐，尤其是高三学生。那么，高三学生早餐吃什么？哪些早餐简单省时又有营养？以下为大家详细介绍，希望能给高三学生和家长带来参考帮助。

高三学生早餐推荐

(1)主食

馄饨饺子和面汤是用肉(排骨、鸡、鸭、大骨头等)炖的。)，汤可以加挂面/馄饨吃。面汤也可以和时令蔬菜和荷包蛋一起吃。此外，作为主食的馒头、蒸饺等面食出现，当然白水蛋、水煮蛋也是必不可少的。

(2)粥

粥、米粥可以用全谷物，如小米、黑豆、红豆等熬制，也可以在粥中加入新鲜的蔬菜和肉类。比如豆浆机糊五种不同的谷物，既营养又美味。

(3)水果和蔬菜

水果不应该过季。大多数不新鲜的水果都种在温室里。选择时令水果。蔬菜除了粥或面汤外，还可以通过蔬菜沙拉或小泡菜食用。

(4)饮料

早上一杯热饮也是必不可少的。纯牛奶、可可奶、奶茶等。，以及由全谷物和燕麦制成的豆浆。新鲜的水果和蔬菜也可以制成果汁，如胡萝卜汁和橙汁。

高三学生水果推荐

①樱花

樱桃番茄的维生素c含量比普通番茄高得多。每100克圣女果含有33毫克维生素c，而每100克普通圣女果仅含14毫克维生素c，圣女果成分中，圣女果具有极佳的营养价值。樱花果实适合考生食用。一方面，樱花果实营养价值高。补充维生素C可以帮助考生放松紧张的心态，预防夏季感冒、中暑等疾病。另一方面，樱桃水果吃起来非常方便。

(2)柑橘

柑橘还含有丰富的维生素c，与上述樱桃类水果相比，柑橘最大的优点是气味芳香，开胃、镇静、缓解压力。柑橘满宝，橘皮肉可食，橘络为中药，橘皮清爽空。当考生一日三餐后感到腹胀、恶心、头晕时，建议可以吃一个柑橘来平复心情，效果不错。

(3)苹果

苹果是一种老少皆宜的水果。苹果的酸甜口感和酥脆口感能让人心情愉悦。苹果中的柠檬酸和苹果酸有助于提高胃液分泌，让高考前的考生不会吃不下。苹果还含有多种营养成分，可以缓解紧张情绪。另外，苹果有宜人的香气，能有效消除抑郁，让人心情愉悦。