2019高考补脑保健品排名及饮食大攻略(王秋阳)
随着高考临近，考生应多吃易消化、营养丰富的食物，保证蛋白质充足，多吃富含维生素B和维生素C的食物，以及富含胆碱的食物，如橘子、鱼、蔬菜等。
健脑保健品高考排名秘诀
1。鱼
鱼脂肪含有omega-3脂肪酸，可以保护神经系统，有助于健脑。吃鱼也有助于增强神经细胞的活性，从而提高学习和记忆的能力。
2。鸡蛋
鸡蛋中含有的蛋白质是天然食物中最好的蛋白质之一，富含人体所需的氨基酸。蛋黄除了卵磷脂外，还富含钙、磷、铁和维生素A、D、B等。，适合脑力劳动者食用。
3、核桃和芝麻
现代研究发现，这两种物质都很有营养，尤其是不饱和脂肪酸的含量非常高。因此，经常食用它们可以为大脑提供足够的小分子不饱和脂肪酸，如亚油酸和亚麻酸，从而消除血管中的杂质，改善大脑功能。
此外，核桃中含有大量的维生素，对治疗神经衰弱、失眠、放松脑神经的神经状态、消除大脑疲劳等都有效果。
4。水果
菠萝富含维生素C和重要的微量元素(微量元素食物)锰，有助于提高人的记忆力；柠檬可以提高人的接受度；香蕉可以为大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可以使人精力充沛，注意力集中，提高创造能力。
高考饮食策略
多喝白开水
高考考生考前要多喝水，不要喝水，最好喝白开水、矿泉水、纯净水。充足的水可以保证血液循环顺畅，使大脑所需的氧气能够及时供应。
多吃水果和蔬菜
水果和蔬菜富含营养、维生素和矿物质，能缓解厌食和便秘。
3少吃油炸食品
零食可以适当吃，但切记:少吃油腻食物和坚果，如瓜子、花生等，少吃甜食和奶油过多的食物。
有些高考考生一看书就想吃零食，但是又怕发胖。因此，专家建议他们可以选择吃黄瓜和水果，这可以有效地控制他们的食物摄入量。
高考饮食:神奇的水果
葡萄:美容安眠药
在入睡之前，人们会在大脑中分泌一种叫做褪黑激素的物质。晚上是这种物质分泌最旺盛的时期，预示着我们即将入睡。研究证实，葡萄含有大量褪黑激素，可以改善睡眠周期，辅助睡眠。高考前多吃点，对考生有很大好处。
红枣:健脾安眠药
红枣富含对人体有益的营养物质，对脾脏有很好的保健作用。在帮助健脾益气的同时，自然会起到安神助眠的作用。晚饭后，我们可以选择用水煎枣或者用百合煮粥，这样可以加快入睡的时间。可以帮助高考考生睡个好觉。