高三学生健脑食谱 吃什么能补脑(李佩媛)

对于每一个高三学生来说，适当的补脑是必要的，但是补脑不是让高三学生吃一些保健品，而是从饮食上补脑。

高三学生健脑益智方

莲子鸡丁-可以分几次随餐食用

配料:净鸡胸肉250克，香菇10克，火腿10克，莲子60克，淀粉、蛋清、调味料适量。

做法:将香菇泡软，用火腿肉切成小菱形块备用；鸡胸肉切好，用蛋清和淀粉拌匀；莲子蒸无心备用。先将鸡肉放入油锅中翻炒至七成熟，沥干油，加入蘑菇、火腿和莲子，翻炒几下，加入一些调味品，拌匀。

适用于食欲不振、消化不良、四肢无力、头晕、健忘、心烦、失眠、遗尿、遗精的人群。健康人常吃提高记忆力:健脾补肾，养心强身。

水果和蔬菜。高三考生要坚持吃富含维生素c的蔬菜水果，VC有助于提高大脑对氧气的利用率，保持大脑兴奋，避免无反应；同时，VC还能提高人体免疫力，预防某些疾病；富含蔬菜和水果的膳食纤维还可以改善胃肠功能，预防突发性胃肠疾病，影响考生的考试状态。

高三学生健脑益智食物推荐

1。胡桃木

说到健脑食品，首先想到的是核桃，核桃是健脑食品的最佳选择。核桃含有大量不饱和脂肪酸，能为大脑提供相应的营养和能量，排除杂质，改善大脑功能；此外，核桃中含有的维生素还能消除大脑的疲劳，缓解大脑的神经状态，使大脑处于良好的工作状态。

2。鸡蛋

鸡蛋可以选择补充营养，尤其是鹌鹑蛋。虽然它们的蛋白质和脂肪与鸡蛋相似，但鹌鹑蛋富含卵磷脂和脑磷脂，约为鸡蛋的4倍。这两种营养是高级神经活动不可缺少的。如果你长时间吃它们，它们可以滋养你的大脑。

高三学生每天都在为紧张的高考努力学习。家长要时刻关注高三学生，做一些补脑的事情。他们可以指定一个高三学生补脑的食谱，然后每天按照这个食谱给他们补脑。