高考饮食菜谱40篇 高三学生每日食谱(刘美娟)

高三学生高考前适合吃什么食物？父母如何规划高考学生的饮食食谱？下面，Youtu。com汇编了适合高考的饮食食谱供你参考。

高考饮食最佳食谱

早餐:

1份红薯粥，油炸馅饼，花生什锦

2份玉米粥、鲜肉和豆腐

3份火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜

4份大豆粥、花生饼、黄瓜丁

5百合粥，炒面，什锦鸡蛋丁

6牛奶，葱花饼干，火腿和煎蛋

7银耳汤，鸡蛋炒饭，辣椒丝

午餐:

主菜:海带肉丝配菜:什锦蔬菜

主菜:糖醋带鱼。配菜:炒肉丝

3主菜:猪肝片。配菜:芹菜和虾

4主菜:土豆牛肉片。配菜:花椰菜和蘑菇

主菜:豆腐干和肉丁。配菜:豌豆苗

主菜:肉末豆腐配菜:蘑菇和小白菜

主菜:胡萝卜牛排配菜:荷兰豆

晚餐:

1主菜:萝卜球，配菜:白菜油豆腐

2主菜:菠萝炒鸭片。配菜:什锦炒鸡蛋

3主菜:肉末豆腐配菜:芝麻酱拌白菜心

4主菜:红烧豆腐配菜:炒心

主菜:卷心菜和鱼片。配菜:土豆粉丝

主菜:狮子头配菜:豌豆苗

主菜:清蒸带鱼配菜:醋汁白菜

高三学生每日食谱推荐

星期一

早餐:红薯粥，馅饼

午餐:海带什锦红烧猪肉

晚餐:萝卜球和白菜豆腐在红薯粥里营养丰富，味道鲜美

星期二

早餐:玉米粥、鲜肉和豆腐

午餐:糖醋带鱼，炒菜丝

晚餐:菠萝炒鸭片和什锦炒鸡蛋

星期三

早餐:火腿莲藕粥，豌豆包

午餐:猪肝片、芹菜和虾

晚餐:肉末豆腐、芝麻酱和卷心菜心

星期四

早餐:大豆粥、花生饼和黄瓜丁

午餐:土豆牛肉片，花椰菜蘑菇

晚餐:红烧豆腐和炒心

星期五

早餐:百合粥、炒面、煮鸡蛋

午餐:豆腐丁和豌豆苗

晚餐:炸鱼片和土豆丝

星期六

早餐:牛奶、洋葱和大麻饼干、火腿和煎蛋

午餐:麻婆豆腐、蘑菇和油菜籽

晚餐:狮子头，豌豆苗

星期日

早餐:银耳汤、鸡蛋炒饭

午餐:胡萝卜排骨，油炸荷兰豆

晚餐:干制带鱼和醋炒卷心菜