专注力训练9个小游戏 如何培养孩子的专注力(程爽)

很多家长都想知道如何培养孩子的专注力，让孩子更加专心。以下小系列介绍适合儿童集中训练的游戏。

培养孩子注意力的方法

首先，要求孩子在规定的时间内完成一项任务

一般来说，孩子的学习任务是分阶段来的。在这个阶段，他们将学习这个，在下一个阶段，他们将学习其他知识。对于注意力不集中的孩子，父母应该给孩子开一个小火炉。要求孩子在一定的时间内完成一定的任务，比如10分钟内背一首诗。如果任务完成，可以鼓励孩子，让他们休息一下，然后再进行下一项任务。等孩子习惯了这一点，就可以让他们规划好自己的时间和任务，让他们觉得自己可以一个人完成一件事，那就是完成了阶段目标。它还能培养孩子的专注力，同时增加他们的自信心。

第二，教孩子学会分配时间

合理的时间规划可以在规定的时间内完成要做的事情，让孩子有一种成为时间主人的心态，而不是去追逐时间，显得匆忙，同时又无法集中精力做某件事。

第三，在规定的时间内一次只做一件事

人的注意力是有限的。关注的东西越多，注意力分散的速度就越快。所以，让孩子只做一件事，即使父母陪孩子做作业时不看手机，也有助于培养孩子的专注力。

第四，不要干涉孩子做他喜欢做的事情

当孩子对某件事表现出强烈的欲望和兴趣时，不要阻止，甚至和孩子一起参与，让孩子学到更多的知识，也就是培养专注力，促进亲子感情。

5.朗读

阅读似乎是一件很平常的事情，但是要准确、流利、大声地阅读并不容易，这需要孩子的大脑、眼睛和嘴巴共同努力，所以一定要集中注意力。

第六，做一些自绑定游戏

设置一些可以增强孩子自律性和专注力的游戏，比如发现事物，走迷宫甚至发现差异，循序渐进，慢慢发展成生活和课堂。

七、及时处理家里的玩具。

玩具太多容易分散孩子的注意力。小孩子只想玩变形金刚的时候，看到超人或者车都想玩。这是一种转移孩子注意力的方式，家里的玩具要合适。

引入9个小游戏训练孩子的专注力

1.玩扑克

可以锻炼高度集中和快速反应的能力。取三张不同的牌(去掉花牌)随意排列在桌上，如梅花2、黑桃3、钻石5。选一张要记住的牌，比如梅花2，让她看着这张牌，然后把三张牌倒过来放在桌子上，让家长随意改变三张牌的位置，然后让她报告梅花2在哪。如果她说猜对了，她就赢了，两个人轮流打游戏。随着能力的提高，父母可以增加难度，比如增加卡的数量，改变卡的位置，增加改变卡的位置的速度。

2.“开火车”

这个游戏需要三个以上的玩家。以三个人为例:三个人围成一圈坐着，每人报一个站名，通过几个对话开始“火车”。比如爸爸坐北京站，妈妈坐上海站，孩子坐广州站。父亲拍手喊道:“北京的火车就要开了。”大家拍手叫好:“去哪里？”父亲拍着手喊道:“广州开了”，于是当广州站的儿子想马上接口的时候，“广州的火车就要开了。”大家拍手叫好:“去哪里？”儿子拍手喊道:“上海开了”。这样，火车去谁，谁就必须马上赶上。“火车”越快越好。中间不应该有间歇。这种游戏可以集中注意力，训练思维的快速反应能力。

3.顶级乒乓球

注意力不易集中，往往是因为孩子抗干扰能力差。集中注意力并不容易。如果旁边有人故意制造干扰源，进行人为干扰，你会发现更难集中注意力。但是，正是因为有了干扰和困难，我们才能在人为设定的更加困难和复杂的情况下训练出高度的专注力。用和孩子打乒乓球来说明，让孩子把球放在球拍上，顶住不让它掉下来，围着桌子走。大人故意在旁边捣乱，可以拍手跺脚，大喊大叫，还可以故意用言语刺激:“放下！快掉了！”但是不要碰孩子的身体。这样，为了防止乒乓球摔倒，孩子一定要保持冷静，注意，等一圈才算胜利。接下来，可以互换角色。

4.给数字加下划线

家长可以在一张纸上写几组数字，每组是一系列的数字，一式两份，一个家长一个，一个孩子一个，同时做，看谁能先快速好的完成。介绍三个问题:

(1)给数字加下划线。如“8”，如:4875578268681485

(2)给两个相同的数字加下划线。如:660987553479922777775。

(3)每两个相邻的数字加下划线。这些相邻的数是两个和等于10的数。比如:2596458736591542770910742。

5.读数字

用25个小方块画一张表，把1到25的数字乱放，填进去，然后尽快从1数到25，边读边指，一个指着读，一个帮着计时。这个心理注意力训练游戏已经表明，7-8岁儿童的完成时间为30-50秒，平均为40-42秒；正常成年人看图表的时间大概在25-30秒，有的人可以缩短到十秒。可以多做一些这样的训练桌，每天练习。

6.复述数字

大人一开始引用几个简单的数字，让孩子重复，大人不断增加一个数字让孩子重复。一次只添加一个数字。比如大人报“256”，小孩复读，大人报“2568”，小孩复读，大人报“25681”，小孩复读，等等。孩子能记住的时间越长越好，但要看程度。每天坚持练习。儿童的注意力必须在不断重复的同时高度集中，从而锻炼记忆力和注意力。

7.智力训练

比如走迷宫；寻找图片中隐藏的动物；在一大堆乱七八糟的图片里找到一件事；在相似的图形中寻找异同(在异同中寻找差异，在差异中寻找相似)；比较图形的大小；记住事项(在规定时间内记住一页的事项，然后合上书让他举报)。

8.堆火柴杆

父母随意将若干根火柴杆放在一起，让孩子一根一根小心翼翼的捡起来，以免每次捡起来都碰到其他人，由少到多难度加大。

9.观看训练

让孩子拿一个钟，看它走一分钟。如果一分钟内注意力没有离开秒针，观察时间会延长到两三分钟。确定注意力不离开秒针的最大时间后，此时重复三四次，每次间隔10-15秒。如果能连续集中注意力5分钟，已经是不错的结果了。