跑1000米喝红牛有用吗 用处大吗(王秋阳)

总听人说跑步前喝红牛比较好，会增加体力。红牛真的对跑步有用吗？跑1000米喝红牛有用吗？

跑1000米喝红牛有用吗

有一定效果，但功能饮料的心理作用大于功能作用。

红牛作为一种辅助手段，只能帮助跑步者保持最佳状态，而不能实质性改变运动成绩。跑步成绩的提高直接关系到跑量和科学训练。

红牛虽然不让我们跑快，但是抗疲劳还是不错的。因为人在运动时产生过多的乳酸，会引起肌肉酸痛。红牛中含有牛磺酸、赖氨酸等成分，会分解转化人体储存的糖原和饮料中的糖分，达到缓解疲劳、恢复体力的效果。

跑步前应该做什么

1，跑步前不要吃太多

跑步前一个半小时内不要吃！如果跑步前吃东西，跑步时要注意有胃痛和呕吐。如果你害怕饥饿或低血糖，你可以喝一些运动饮料。或者果冻能量饮料等方便快捷消化的速溶补充剂。

2。跑步前注意喝水

水很重要，但要注意喝水的时机。如果你想保证充足的水供应，多喝一点是更好的选择。

跑步后我应该做什么

1。训练或比赛后立即换衣服和鞋子

不管你是否出汗，你都应该换衣服或鞋子。首先，有点湿的衣服容易感染细菌或病毒，即使在炎热的夏天，它们也可能使你感冒。所以建议湿衣服要快速脱下更换。

跑步后，换上一双拖鞋或凉鞋，这样你的脚可以放松。

2。避免成为沙发土豆，不要只想着窝

跑步后不要马上做沙发和电视的监护人，要多做活动。站着走或者做一点简单温和的拉伸。这些活动和拉伸会帮助血液循环带走身体的代谢废物，帮助你恢复。

3。吃对食物，不要乱补食物

跑步后，在20-30分钟内完成你的喂食。你可以在训练或比赛前准备一点赛后恢复食物。让你跑步后顺利补充增加体力和肌肉力量。

4。不要在跑步后立即按摩轴或给轴发泡

训练或跑步后不要立即使用滚筒或按摩。跑步后身体会出现弱炎症，这是训练的刺激造成的。不要急着排除乳酸或者按摩。先做一些简单的运动或散步，让身体逐渐恢复后再按摩。